這4個信號暗示同一件事：你的血脂已經很高了，趕緊制止！

現在生活水平越來越好，頓頓有酒有肉已經不是什麼奢侈的生活，

伴隨而來的就是高血脂、糖尿病、高血壓、痛風等一系列的“富貴病”。

身體出現哪些狀況的時候，就要警惕高血脂呢？

首先要知道，血脂是什麼？

血脂就是血漿中脂類的總稱，包括甘油三酯、膽固醇、磷脂、游離脂肪酸等。

我們說的血脂出現問題主要說的是血漿中的甘油三酯、膽固醇水平異常。

你知道當身體出現什麼征兆時，說明你血脂已經很高了嗎？

1、眼角、關節處長疹子：

如果手背、關節、臀部或者眼角，出現黃色結節，以及斑塊，就要小心高血脂、高膽固醇情況了。

因為據研究發現，高膽固醇血症患者中，33%的男性和40%的女性患有瞼黃疣。

2、中老年人視力突然下降：

當病人患上嚴重高脂血症時，血液中的脂蛋白會從毛細血管漏出，

一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響。

所以對於中老年人來說，一旦出現視力下降情況，一定要考慮高血壓、高血脂、高血糖等因素。

3、體檢發現脂肪肝：

所謂脂肪肝是由於甘油三酯在肝髒內過多沉積所致，

肝內所含脂肪量達到肝重的5％～10％時，為輕度脂肪肝；

如果達到肝重的10％～25％則為中度脂肪肝，超過25％就是重度脂肪肝了。

肥胖的人體內的脂類物質很容易過多，

當脂類物質過多時，肝髒中的載脂蛋白不能很好的結合所有的脂質，

剩下的脂質就會沉積在肝細胞，最終形成脂肪肝。

4、聽力減退：

高血脂可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，

直接導致內耳細胞損傷，血管萎縮，進而引起聽力減退乃至耳聾。

另外高血脂使血液黏滯度增加，易發生動脈粥樣硬化，

使內耳動脈血流緩慢、供血不足，引起內耳微循環灌流發生障礙，進而影響內耳聽力。

飲食控制是血脂控制的關鍵。血脂異常者最好選擇低脂、低糖、低鹽的飲食方式，

少吃含膽固醇高的蝦蟹、動物內髒、蛋黃等。

少吃甘油三酯豐富的食物，如肥豬肉、臘肉、香腸等食物。

可多吃富含不飽和脂肪酸的肉類，如魚肉、蝦肉這些海鮮。

多吃雜糧、青菜，特別是木耳、芹菜、洋蔥、山楂等新鮮蔬菜，可以起到降低血脂作用。

五招輕松「通血管」！

1、多喝水

水，堪稱萬能稀釋劑。

夜間人體消化食物需要消耗大量的水，

早上醒來時體內水分就會很匱乏。

如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。

白天也是如此，體內新陳代謝等活動都需要消耗水，所以及時多補充水分很重要。

不過喝水也要會喝，早上起床後、三餐前、飯後半小時，睡前都是最佳的喝水時間。

最佳的水補充是白開水，利於迅速進入血液，沖淡血液。

2、經常體育鍛煉

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等運動，都可以很有效地促進血液循環，促進脂代謝。

3、少吃動物內髒、高脂食品、甜品

動物內髒含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。

甜食，會升高血液中的血糖濃度，也會提升血液的濃稠度。

三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著吃。

4、多吃具有稀釋血液功能的食物

有抑制血小板凝集，防止血栓形成的食物有：

黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬等。

降脂食物有：芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

有抗凝作用的食物有：西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。

此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。

維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠度。

5、鱷嘴花（學名：Clinacanthus nutans），

又名憂遁草、沙巴蛇草，是爵床科鱷嘴花屬的植物。

分布在中南半島、馬來半。是黎族進貢給黎王食用的高級野菜。

現代醫學發現，鱷嘴花能夠改善全身血流狀態，增強心肌收縮能力。

其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病。

薺菜性平，味甘、淡，具有健脾利水、止血、解毒、降壓、明目的功效。

其含有大量的粗纖維，食用後可增強大腸蠕動及促進糞便排洩，

從而提高人體的新陳代謝，最終有助於防治糖尿病。

桑葉。含有多種礦物質和天然植物維生素。

血液是有自凝功能的，否則傷口就很難愈合。

但對於血管中的血液來說，自凝，再加上粘稠度高，雜質就容易下沉，血管容易堵塞。

桑葉正好有抗凝血功能，能夠減少血脂沉淀，降低血脂含量。

參考來源