糖尿病患者想長壽，常用這三種「藥」，一個都不能少

服藥是糖尿病治療的重要方法，但是本文要跟大家介紹的這三種“藥”是跟降糖藥不一樣的。它們除了可以輔助調節血糖外，還能幫助糖友延年益壽，是被國際公認的“長壽藥”，而且這些“藥”幾乎不花什麼錢。

一、讓你長壽的補藥——喝水

喝水可以提高血容量，從而幫助提高血液循環，降低血液粘度，從而幫助預防糖尿病並發症；此外，喝水還能降低血漿的滲透壓，可以幫助預防糖尿病性高滲昏迷。

每天喝水量多少合適？

糖尿病人飲水量要和正常人一樣，堅持每天喝2500ml的水，除去飲食的水之外，還有1.6L到2L的水需要通過喝水來補充。糖尿病患者可以選擇礦泉水、淡茶水以及開水等不含糖的飲料。不要喝可樂、雪碧等含糖多的食物。

可以用苦芥烏麥茶代替部分飲水，幫助控制血糖

苦芥烏麥茶選用粗糧炒制而成，它獲得了天然硒的認證，含有豐富的微量元素——硒，硒能夠幫助提高糖尿病患者的抵抗力，而且還能發揮類胰島素的作用，幫助保護胰島細胞免受過氧化物的傷害，進而達到輔助調節血糖的作用。另外，苦芥烏麥茶有著豐富的蘆丁和D-手性肌醇。蘆丁具有改善血管通透性和彈性的作用，可以預防血管硬化，堵塞。而D-手性肌醇可以發揮促進胰島β細胞分泌胰島素，進而幫助糖友更高的應對高血糖。所以，糖尿病患者不妨每天堅持喝這個茶，對血糖的控制，改善免疫力以及預防並發症都是很有好處的。

二、讓你長壽的強身藥——走路

運動作為糖尿病治療的“五架馬車”之一，對糖尿病患者的好處就不用多說了。通過運動，可以幫助降低血糖，還能提高胰島素的敏感度，提升心肺機能，提升免疫力。而且可以幫助提高血液循環，減少血栓的形成。而在所有這些運動裡面，走路是最為適合糖友的，因為它不僅安全，而且簡單，是糖友強身健體的良藥。在美國，就有“步行運動，遠離糖尿病”的說法，倍受醫學專家們的推崇。

走路鍛煉的時間選擇

選擇走路鍛煉的時機，最好是從開始吃飯的時間往後半個小時到一個小時之間，因為這是正好是血糖開始上升的時間，在運動的時候沒那麼容易出現低血糖的情況，而且降糖更有針對性。建議每周進行三到五次的快走。如果年紀較大，可以將時間控制在半個小時以內。鍛煉完後，要測量一下自己的血糖，然後根據血糖情況來調整自己的運動量。

三、讓你長壽的養生藥——睡覺

據英國刊物《Lancet》發表的一篇關於睡眠的研究報告結論：如果年輕人一周睡眠不足就會步入初期糖尿病。長期的睡眠不足會使得中樞神經異常活躍，進而抑制了胰髒的功能，導致胰島素的分泌量減少，進而引發糖尿病。

獲得優質充足的睡眠是幫助身體得到護理和修復的最好方式，而且它還能增強我們身體的免疫力，幫助非疾病以及提升身體的修復能力和排毒能力。所以，提高睡眠質量是糖尿病患者必不可少的養生良藥。

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