就是這 3個方法！由內而外改善身體健康...讓你遠離「腰酸背痛」！

就是這 3個方法！由內而外改善身體健康...讓你遠離「腰酸背痛」！

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年輕時不論怎麼熬夜、不論肌肉多酸痛，

通常睡一覺醒來就什麼都好了。

但隨著年紀增長，身體好像越來越容易酸痛，

睡醒後酸痛的地方還在酸，其他地方也變得更痛。

因此，有許多人透過按摩、整骨、

復健、吃藥等方式，希望讓身體回復健康。

物理治療師指出，身體原本就有回復健康的機制，

但現代人常硬撐著身體工作，

傷害了原有的回復機制，讓疲勞難以自行複原。

如果想徹底回復健康，

還是由內而外的改善體內環境才是最有效的方法。

三個方法讓腰酸背痛從此遠離你...

1.細嚼慢嚥好處多

吃飯細嚼慢嚥不但能更仔細品嚐食物，

還能促進分泌消化液、吃得少又容易飽，

達到節食瘦身的效果。

除此之外，吃飯慢慢嚼還能提振精神、

紓解緊張、活化大腦，甚至能達到瘦臉的功效呢!

2.超短的簡單微斷食

微斷食不但能讓內臟休息，還能幫助排毒，

但如果連斷食一天都受不了怎麼辦?

別擔心!只要每個禮拜選擇一天不吃晚餐，

就能達到相同的效果!

晚餐斷食當日的中午吃簡單、好消化的食物，

而晚上能喝水，但不吃東西。

到了第二天早上由好消化的清湯、輕粥開始吃，

中午就能回復正常飲食，

是不是比整天斷食容易多了?

唯一要注意的是，這樣的斷食法要每週一次，

長期持續進行才有用喔!

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3.用捏的就行！結締組織按摩法

現代人長時間坐在辦公桌前，

坐姿不良的情況下，

很容易有肩膀、背部酸痛的困擾，

雖然去給按摩師傅按摩後，都會變得通體舒暢。

但是給師傅按摩總覺得隔天又開始酸痛，

而且耗時又花錢，有沒有更好的按摩方法呢?

在這提供了一個能徹底幫你解決酸痛的方法!

首先，讓被按摩的對象俯臥，

接著用手掌的力量捏掐他背部的肌肉

(捏掐的方向一定要朝著正上方)。

在捏掐肌肉僵硬的人時，對方一定會痛得大叫，

但是不必擔心，這樣不會受傷，

請繼續捏掐幾個地方，直到皮膚變紅為止。

皮膚一旦變紅，表示血液已從微血管滲出，

而血管或淋巴會吸收這些血液，

將淤積於肌肉裡的廢物和造成疲勞的物質帶走。

重複多做幾天，背部自然越來越舒服，

酸痛就從此遠離你囉!

原來這麼簡單...

只要這三個方法，你也可以和腰酸背痛say bye!!

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