每天一根香蕉，健康倒追著你跑

香蕉具有免疫激活作用，對病人、老人和抵抗力差的人很有作用，而且，一根香蕉可以給人體提供足夠能量維持45分鐘劇烈的運動哦。

在美國公布的“抗氧化劑食品排名榜”中，漿果位居榜首，而香蕉正是漿果的一種。

所以，把香蕉加入每次餐單真是無比正確的決定。

防治高血壓

一個中型香蕉大約含有422毫克的鉀並幾乎不含鈉。這有助於控制由於飲食中的鈉而引起的血壓上升，有效治療高血壓，降三高。

而且香蕉富含纖維，高纖維的飲食意味著低風險的心血管疾病(CVD)和冠心病(CHD)，吃高纖維食物還對心髒有好處。香蕉中含有的可溶性纖維能有效降低患心髒病和中風的風險。

緩解貧血，改善妊娠嘔吐

香蕉富含維生素B6。維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關系，促進新細胞產生。

而且香蕉富含鐵元素,可以刺激生產血液中的血紅蛋白,幫助對抗貧血，有效改善貧血造成的疲勞,蒼白,氣短。還能有效防治孕期妊娠嘔吐。

減少腸胃病，促消化

香蕉富含纖維、有可溶性的和不可溶性的。在體內纖維是一種重要的營養素，因為它有助於調節消化的速度，對人類胃腸道或消化道無刺激的。

事實上,香蕉不僅緩解消化壓力,也舒緩消化道並且在腹瀉後幫助恢復失去的礦物質。常常被作為第一批給嬰兒吃的固體食物。

促進新陳代謝，祛除暗黃

維生素C是人體必需元素，是一種重要的抗氧化劑,能中和在體內有害的自由基，香蕉富含維C。能阻止自由基不斷破壞在你的身體裡的細胞。

另外，維生素C還也有助於保持血管健康,產生膠原蛋白，提供人體所需營養，改善皮膚狀況，祛除暗黃，使你容光煥發。

提高身體機能，精神煥發

為什麼香蕉是眾多運動員的每日必備餐？

那是因為香蕉不僅能增加肌肉還能提供抗氧化劑和其他天然的營養物質。根據阿巴拉契亞州立大學人類的性能實驗室的一項研究表明,每15分鐘自行車計時賽測試期間吃半個香蕉是每15分鐘喝相匹配的碳水化合物運動飲料是一樣的效果。難怪據說Yohan Blake,牙買加奧運短跑選手,一天吃了16個香蕉!

所以，每天吃香蕉的你，身體素質也會越來越棒！

防止抑郁症

一個中型香蕉提供大約27毫克鎂。這種礦物可以幫助提高你的情緒和保證良好的睡眠。男人和女人每天分別需要420毫克和320毫克的鎂。如果你低鎂,你可能患有焦慮、易怒、抑郁和其他疾病。

但是每天吃一個香蕉，可以讓你元氣滿滿一整天哦~~

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