想幫憂鬱症患者但是不知道該怎麼做？ 「12張投影片」幫助你了解該如何陪伴自殺者
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想幫憂鬱症患者但是不知道該怎麼做？ 「12張投影片」幫助你了解該如何陪伴自殺者
罹患憂鬱症非常痛苦，憂鬱症患者身邊的人也承受著巨大的壓力。他們需要時刻警惕，防止對方做出過激的事，甚至結束自己的生命。
▼網路上有很多陪伴憂鬱者的資料，不外乎送醫住院、找諮詢師、請家人和朋友幫忙，但對方拿起刀準備自殺的時候，你該怎麼做呢？
▼憂鬱者經常把「死」掛在嘴邊，因為他們已經沒有別的辦法了。健康的人總覺得心情不好、憂鬱是有原因的，所以會問：「你為什麼心情不好？是什麼事情影響到你嗎？可以說出來啊？」但憂鬱者卻說不出來。
▼如果我們的人生是一道數學題，健康的人順利解出來，憂鬱者卻怎麼都解不出來，別人問：「你知道哪裡錯了嗎？」他們會很挫敗，也很茫然，因為他們真的不知道哪裡出錯了，就是算不出來！
▼憂鬱症的情緒是很複雜的，是長期以來負面經驗的積累，不是一兩件小事造成的。原因太多，他們自己也無從說起。陪伴者壓力太大時，可能會說出很多違心的話，比如「去呀去呀！管你是要上吊還是割腕，如果你這麼不珍惜自己的生命就去吧」、「如果你真的想死的話就去死好了，不要在那邊假鬼假怪」。這些話反而會讓憂鬱者陷得更深，他們會覺得自己「果然」是沒有人愛的。他們不停說死亡，總想著自殺，甚至推開身邊的人，其實真正需要的是大家的關心。
▼有些人認為，人有決定自己生死的權利。但憂鬱者自殺的時候，真的是清醒的嗎？憂鬱症是一種腦部血清素 ( Serotonin ) 含量異常的疾病，有些人的症狀會伴隨著知覺的改變，例如走路容易撞到東西、容易忘東忘西、很難做決定（這點也有些時候會惹怒身邊的人），有些人會有幻聽、幻覺出現，甚至會有輕微的解離情形（比如一段時間沒有記憶、不知道自己在幹嘛）。也許自殺的那一刻，他們根本無法控制自己的行為。
▼很多憂鬱者明明在吃藥，最後還是自殺了。吃藥沒用嗎？當然不是的，憂鬱症是體質因素和長期壓力交互作用的結果，藥物不可能瞬間改變病人長久以來習慣的思考方式，只能夠改變腦內化學物質的濃度，影響神經，起到輔助的作用。所謂的「康復」，也不是說憂鬱情緒不見了，只是患者找到了與憂鬱共處的方式而已。
▼如果你身邊有憂鬱者，他拿起來準備傷害自己，你該怎麼做呢？首先是不要離開，持續陪伴，你可以說一些話分散他的注意力，不要讓他傷害自己或傷害別人，如果情況失控，就打電話請求協助；尋求協助，必要時安排住院，也許病人抗拒住院，但他們病了，治療很重要；自我照顧，分擔風險。不要把照顧病人的責任壓到一個人身上，找病人的親友幫忙；建立班表，劃好界限。照顧病人很辛苦，你沒辦法24小時陪著他，確保自己有電，才能給他充電。
▼憂鬱也有感染能力，長期陪伴憂鬱者，你也要小心自己的情緒變化；適當尋求社會支持，找隊友和自己一起承擔，才能事半功倍；界線很重要，你不需要每天陪在病人身邊，陪伴的品質比陪伴的次數更重要，承諾出你可以陪伴的時間，然後就在那個時間一定要出現。
▼希望術：不要放棄希望，但不要說「你會好起來的。」、「這只是暫時的」、「一切都會變好，你再多努力一下就好」之類的話，這會給患者造成壓力；寧靜術：有時候你講很多話去開導他，只是為了減緩自己的焦慮罷了，靜靜陪伴就很好；接納術：不要用批評表達你的關心，你越接納他，他才越能夠冷靜下來。
▼如果自殺者告訴你「你不要過來，你再過來我就死給你看」、「你知道我在做什麼嗎？我在吞安眠藥喔，或許再三個小時我就會不省人事了……」你首先要確認自己還有多少電，如果自己都沒電了，就先安頓自己，再去解決問題；請求支援，找其他人幫忙；如果你真的沒辦法提供協助，就真誠說出自己的難處，同時也要提醒自己，你很在乎他，但不論是他的情緒或是他的生命，都不是你的責任，而是他自己的責任。
▼陪伴憂鬱者，你可能也會被影響，甚至懷疑自己做的是錯的。不要給自己太大壓力，學會容忍生命中的「不確定性」，也許你以為前面是懸崖，但那只是路口罷了，不要著急，希望總是有的。
陪伴憂鬱者不是一件輕鬆的事，先給自己充好電，再繼續加油吧～
來源：海苔熊
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