想「養腎」？先改掉這7個最傷腎的壞習慣

水喝得少

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎髒不出問題才怪呢！因為維持腎髒最基本運轉的生產材料你都沒有保障。

經常憋尿

經常憋尿對腎髒排洩的影響應該不難理解。首先憋尿這種行為違背的是一種生理自然規律，此外經常憋尿還導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎髒感染，特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎髒感染，容易形成腎髒疤痕，導致腎功能的下降。

經常睡眠不足

睡眠不足會傷腎是因為這嚴重打擾了腎髒的“休息時間”，本來應該是待機的狀態，你卻過度使用，導致腎髒還在不停的工作，加速了腎髒的老化。本來可以用100年沒問題的腎髒，你熬夜反復折騰，可能就只能用個四五十年。而且經常睡眠不足還會影響全身更多的髒器，反過來間接來影響腎髒的功能，形成惡性循環。

吃的太葷、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎髒、加重腎髒的排洩負擔。比如吃的太葷，會產生過多的代謝廢物，勢必會加重腎髒的負擔。而有些代謝產物諸如尿酸、草酸和鈣，會直接損失腎間質，以及形成腎結石，從而間接影響腎髒的功能。而吃的太甜、太咸主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合征，從而進一步影響到腎髒的功能。

經常亂吃藥和保健品

在醫院裡，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。比如含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖傳秘方，可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎髒產生不可逆轉的傷害！此外，還有一些不正規的減肥藥和保健品，也害人不淺。如果想擁有兩個健康的腎髒，藥不亂吃很重要，拿不准的可以讓醫生幫你把把關。

長時間吸煙、酗酒

吸煙、酗酒的危害，不單單是腎髒，更多的是影響全身器官。吸煙有害健康，包括傷腎：吸煙會誘發腎細胞癌，這一條就夠嚴重的了，此外吸煙會減緩腎髒的血流，影響腎髒對血壓的調節。而一個人過多的攝入酒精之後，超過了肝髒的解毒能力，更多的酒精和其代謝產物，會經過腎髒來排洩，這些物質都可能對腎髒產生毒副作用。此外酒精會引發血壓的升高，間接影響到腎髒的健康。

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