男人戒煙一個月，會出現5種驚喜變化，看完你還不戒煙嗎？

男人戒煙一個月，會出現5種驚喜變化，看完你還不戒煙嗎？

大蔥說生活 2017-10-15 09:30:25

吸煙是很多男性的一個習慣，但都知道吸煙有害健康，但很多人就是戒不掉。就算下定決心戒煙了，但當吃完飯或者是去廁所，又會情不自禁地點上一根。這樣循環下去，煙癮肯定是戒不掉的。

為什麼戒煙這麼難？

其實香煙中的尼古丁就像毒品，會有成癮性。吸煙後尼古丁會刺激大腦，釋放出一種叫做“多巴胺”的物質，多巴胺會讓大腦產生各種愉悅感受。

成癮者一旦停止吸煙，大腦就會出現煩躁不適、惡心頭痛並渴望補充尼古丁的表現。這時成癮者就像吸煙，而在吸煙後，大腦得到了尼古丁補充，多巴胺便會再次迅速釋放，吸煙者會再次感到非常快樂。這就是戒煙為什麼會這麼難。

男人下定決心戒煙，會出現5種驚喜變化

戒煙後1天

因吸煙導致飆升的血壓和心率將逐漸平緩，血液流動恢復正常。

戒煙後1周

血液中有害的一氧化碳等物質的含量開始降低。

戒煙後1個月

1. 因吸煙導致的心腦血管刺激和損害開始降低；

2. 大腦、肺部等器官逐漸開始擺脫尼古丁的副作用，大腦思維和記憶力比以前更佳；

3. 精神狀態得到改善；

4. 咳嗽和氣短減少，呼吸變得順暢，咳痰無力的狀況也漸漸減少；

5. 肺癌的風險漸漸降低。

戒煙後半年

呼吸系統和血液循環功能會得到明顯的改善，精神狀態更好，生活工作更有干勁。

戒煙後1年

1. 身體健康狀況和精神狀態明顯好於吸煙時期；

2. 肺部陰影區明顯減少，吸煙所增加的冠心病以及肺癌等風險降低 50%；

3. 牙齒和指甲的煙斑變淺；

4. 患上心腦血管疾病（如中風、心梗猝死等）的可能大大降低。

最後，有助戒煙的幾點建議

1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

2、減量法：尋找一些能轉移自己注意力的活動，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可慢慢達到戒煙的目的。

3、養成習慣：在戒煙的初期，大家一定要盡量養成一個不吸煙的習慣，心理學認為，一件事能持續兩周以上保持，便可以稱為「習慣養成」。戒煙也是如此。

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吸煙有害健康，望吸煙的朋友們盡早戒斷香煙~

參考來源