日常應該如何防癌？七個方法教你預防癌症

日常應該如何防癌？七個方法教你預防癌症

我國是一個癌症大國，每天都能新增不少的癌症患者。癌症在我們的眼中就是死神的代表，時刻準備著收割我們的生命。為了更好的幫助大家有一個健康的身體，讓大家更好的遠離癌症的侵襲，做好預防癌症的工作是相當重要的，那麼我們應該如何預防呢？下面給大家推薦7個預防癌症的方法。

一、注射疫苗，有備無患

部分癌症與某些病毒的關聯已經得到證實，針對這些癌症，注射疫苗是有效的預防措施。除已經感染B肝病毒的人外，每個人都有必要接種B肝疫苗，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫療工作者等。此外，26歲或26歲以下、以前沒有注射過人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗的青年男女，都可以注射該疫苗，有助於預防宮頸癌和其他生殖器癌症，以及頭頸部鱗狀細胞癌的發生。

二、預防感染，降低風險

另一個預防癌症的有效方法是，杜絕可能導致癌症的感染，使用血液製品時務必要謹慎，包括在注射、輸血時千萬不能重複使用一次性針頭，最大程度降低感染B肝、C肝等的風險，從而進一步降低轉化為肝癌的幾率。

三、拒絕菸草，保護全身

吸菸已經被證明與多種癌症有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼菸草製品、吸二手菸等都有可能讓你身患癌症。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒菸產品，諮詢些戒菸技巧。

四、經常運動，適當減肥

保持健康的體重可以降低患乳腺癌、攝護腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險，經常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來說，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

運動可以鍛鍊意志，通過運動可以增強戰勝癌症的信心和毅力。信心和毅力對戰勝許多疾病都是至關重要的，一位詩人曾說過：「信心是半個生命」。當人患病尤其是患了癌症之後，要有堅強的意志，必勝的信念，巨大的毅力，樂觀的情緒，超大的勇氣，頑強的鬥爭精神以及壓倒病魔的氣概。

五、少熬夜，睡足覺

研究發現，經常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話，人體免疫功能會下降，黑白顛倒的生活還會影響內分泌。這樣疾病就會趁虛而入，因此，應儘量按時睡覺，保證醒來有個好精神，必須上夜班的人應儘量減少夜班次數，下夜班後最好能有48小時的休息時間。

六、均衡營養，合理膳食

食物對身體健康影響很大。膳食是影響癌症發病的重要因素之一，合理的膳食可以起到一定的預防癌症發生的作用。我們在日常生活中避免食用致癌風險的食物是可以降低我們罹患癌症的可能性，個人認為這才是科學的防癌飲食，而非靠吃某些食物、藥物或保健品來起到「抗癌效果」.

七、定期體檢，防患未然

定期體檢，篩查皮膚癌、結腸癌、攝護腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發現、早治療，治癒的可能性也就最大。體檢只需花上半天時間「折騰」一下，可能會讓你受益終生。

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