「腦疲勞」指數過高 憂鬱與失智恐找上門

▲腦疲勞指數過高，恐影響憂鬱與失智症產生。

現代人生活壓力越來越大，也引發許多憂鬱病症，甚至導致輕生等問題產生，開業精神科醫師楊聰財指出，生理、心理與環境上，都會干擾腦力，導致腦疲勞指數升高，導致憂鬱，甚至失智症，大家可以透過「四好，能睡、能吃、能動、能笑」來預防腦疲勞指數過高的情形發生。

楊聰財說，腦疲勞指數過高，就像有許多顆石頭在腦裡頭，影響運作，干擾腦力的α、β波，現在可用專業儀器所查出，最常見的產生方式，第一來自生理，由睡眠不好所導致，第二來自心理，壓力與負面的情緒，另外環境上生活步調加快，包含職場工作者、考生與更年期的人，都是「腦疲勞」指數升高的好發族群。

而腦疲勞指數的增加，楊聰財指出，因為腦疲勞會影響專注、活動力下降，在職場上面影響表現，引發一連串挫折，導致沒有精神，失眠或恍神的情形陸續發生，恐衍伸出憂鬱病症，最嚴重可能導致失智。

至於如何預防，楊聰財表示，可以做到四好，「能睡、能吃、能動、能笑」，能睡一天至少睡6到8小時，能吃則是可以多吃海魚油、鮮奶、香蕉與堅果等食物，能動就是長期保持運動習慣，能笑盼一天可以保持微笑，甚至可以每天用15分鐘來用嘴巴夾住筆來保持微笑，增加正面情緒影響腦波。

楊聰財也補充，大家可以找尋正確的紓壓方法，例如躺著來放慢呼吸步調，每天睡前想3件快樂的事情等等，來避免憂鬱或失智症找上門；如果發現身旁親友有這樣的包括專注度、活動力下降，重複問同樣的事，睡不好等行為，盡快尋求專業醫師協助。

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