拒絕鬆垮小腹！剷平肚子上的贅肉、緊實UP

夏天要到了，就算沒有腹肌也沒關係，但至少要有平坦的小腹吧...大家知道其實坐姿不正確不但會讓小腹愈來愈突出，也會導致脊椎彎曲嗎？

除了要改掉駝背的壞習慣、藉由運動緊實小腹之外，平常也可以多做腹式呼吸。在做腹式呼吸時可以把手掌放在肋骨上，這樣比較能感受到腹部的律動

吸氣的時候要把氧氣吸進腹腔而不是胸腔，這時候放在肋骨上的手就能明顯的感受到腹腔鼓起

吐氣的時候也要去感受空氣是從腹腔送出去的喔！腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒～

接下來再來教大家兩個利用韻律球緊實小腹的動作～就算家裡沒有韻律球，也可到健身房做喔！

1. 慢慢地躺在韻律球上，膝蓋呈90度

記得要讓尾椎和腰椎的部分靠在韻律球上

雙手向上舉直，與肩膀垂直

像是在做仰臥起坐一樣，吐氣的時候腹部用力起身

2. 雙手交叉在胸前，一樣是吐氣時腹部用力起身，但這次要稍微扭轉往斜後方看～左右各做兩組，一組4下

腹部在用力的同時還需要保持身體的平衡，可以有效的訓練到腹部的肌肉，要記得在做這兩個動作的時候都不需要完全起身，只需要微微抬起至胸部的位置就好喔～

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