肩頸一直這麼硬！9 個簡單小動作 馬上緩解
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肩頸一直這麼硬！9 個簡單小動作 馬上緩解
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今天要推薦 9 個 簡單的小動作，
幫你紓解上班肩頸痠痛的困擾，
而且，回家的捷運上就可以開始做囉！
學會 9 個小動作，不用去給人按摩了~
繼續看下去
小編 OS：不知道，有沒有人跟我一樣，
覺得照片的模特兒，
長得很像 玩命關頭 的保羅沃克... XD
1、雙掌擦頸
用左手掌來回摩擦頸部，
10 秒後，開始捏後頸。
然後還右手。有助於頸部放鬆。
2.左顧右盼
頭向左轉 90 度，停留 3 秒，
再向右轉，停留 3 秒。做兩個8拍。
3.前後點頭
把頭盡量向前伸，停留 3 秒，
再向後仰，停留 3 秒。做兩個 8 拍。
4.旋肩舒頸
雙手置兩側肩部，掌心向下，
兩臂先右後向前旋轉 20、30 次，
再向前向後旋轉 20-30 次。
5.頸項爭力
左手放在背後，右手手臂放在胸前，
手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。
保持幾秒鐘。再換左右手。
6.搖頭晃腦
左右，前後，360 度旋轉 5 次，
再反方向旋轉 5 次。
7.頭手相抵
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，
頭頸向後用力，互相抵抗 5 次。
8.仰頭望掌
雙手上舉過頭，手掌交叉，掌心向上。
將頭仰起看向後手背。保持 5 秒。
9.放眼觀景
眼球順時針，逆時針運轉。
閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。
睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。
省下按摩費用，
這 9 個小動作都很簡單喔！
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