喝骨頭湯補鈣連自來水都不如？帶你領略補鈣前五名的風采！
情感健康生活站
相信很多人都有“吃哪補哪”的觀念，認為排骨湯中含有豐富的鈣，所以排骨湯經常出現在我們的餐桌上。
其實，在含鈣高的食物排名中，前幾位並沒有排骨湯的身影，下面就一起來看看補鈣的食物都有哪些吧！
一、芝麻醬
芝麻醬的鈣含量比牛奶還要高，每100克芝麻醬中含有1057毫克的鈣。將芝麻醬作為配料，同面條、餅類、肉類等搭配，有助於孩子骨骼、牙齒的發育。
二、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富。在飯菜中放入適量的蝦皮，或者用蝦皮給孩子做一些輔食，不僅能補鈣，還能提高孩子的食欲，減少偏食。
三、牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，有利於鈣的吸收。
四、奶酪
奶酪是奶制品中的含鈣冠軍，它能增強免疫力，促進新陳代謝，也有利於維持腸道菌群的穩定。
五、海帶
海帶含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸，在加強孩子骨骼發育的同時，還能促進孩子體質的增長。
好了，記好這五種食物，在平時的生活中千萬不好忘了補鈣哦！
分享到Line