寶寶哄睡難？嬰幼兒睡眠秘訣請拿好！

寶寶哄睡難？嬰幼兒睡眠秘訣請拿好！

母嬰 12-18

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作為月嫂對於嬰幼兒睡眠如何照料明白嗎？

嬰兒睡眠時間充足、睡眠質量高

可使其心臟得到充分的休息，消除疲勞

如果睡眠不足

嬰兒容易煩躁，食慾減退

影響其成長發育

不同年齡嬰兒的睡眠時間及次數

1~3個月的嬰兒

1~3個月的嬰兒，每天應睡16小時左右。白天應睡4次，每次1.5~2小時；夜間要睡10~11小時。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。

4~6個月的嬰兒

4~6個月的嬰兒，每天睡眠時間應保證在14小時左右。但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。

一般是上午睡1次，1~2小時；下午睡1次，2~3小時。由於白天運動量增加，稍有疲芝的嬰兒夜裡會睡得很香。

7~12個月嬰兒

7~12個月嬰兒，睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異，一般全天睡眠時間14~15小時。上午睡1次，每次1~2小時，下午睡1~2次，每次1~2小時，夜間睡10小時左右。

這個月齡的嬰兒很少有一覺睡到天亮而不醒的，一般都要醒來2~3次解小便。

1~3歲幼兒

1~3歲幼兒，每天平均睡12~13小時。夜間能一覺睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2~3次小睡時間。

適宜嬰幼兒睡眠的環境

為嬰幼兒營造一個溫馨、舒適、安靜的睡眠環境是保證嬰兒高質量睡眠的前提，盡量讓他們在自己熟悉的環境中睡覺。具體來說，這一環境應包括以下幾個方面的內容。

臥室的環境要安靜，減少噪音，正常說話沒關係。

室內的燈光最好暗一些，燈光或陽光不能直接照在嬰兒臉上，室溫不能過高，控制在23~26℃。

窗簾的顏色不宜過深。

注意開窗通風，保證室內空氣新鮮，開窗時寶寶和寶媽要離開這個房間。

為嬰幼兒選擇一張適宜的床。床的軟硬度適中，最好是木板床，以保證嬰幼兒的脊柱正常發育。

給嬰幼兒換上寬鬆、柔軟的睡衣並讓其保持良好的睡姿，以便安穩入睡。

睡前洗凈嬰兒的臉、腳和臀部。1歲前的嬰兒不會刷牙，可用清水漱口。

每天應定時哄嬰兒睡覺。

嬰兒睡眠充足的標準

判斷嬰兒睡眠充足的標準由於每個嬰兒的睡眠需求不同，所以不能只從睡眠時間來評定睡眠是否已經足夠，而要對嬰兒進行全面觀察。如果符合以下三點，即使嬰兒睡眠時間比一般嬰兒少一些，也可以認為睡眠是充足的。

√白天活動時精力充沛，不覺疲勞。

√食慾好，吃奶、吃飯津津有味。

√在飲食正常的情況下，體重隨年齡增加而增長。

嬰兒睡眠的姿勢

睡眠的姿勢有三種，即仰臥、側臥和俯臥。5個月以內的嬰兒因自己不能翻身，睡眠的姿勢主要由大人決定，6個月以後可由嬰幼兒自己選擇。

仰臥

嬰兒仰臥時頭通常偏向房子中間，這裡常有人活動，有光亮和聲音吸引，雖然在我國很多大人習慣培養嬰兒仰臥睡眠的習慣，但經常保持這種姿勢容易把頭睡扁。

另外，由於嬰兒容易嘔吐，仰臥時嘔吐物容易吸入氣管而引起窒息，仰臥時，寶寶的頭要左右兩側換著睡。

側臥

嬰兒側臥時雙腿彎曲，有利於肌肉組織充分休息，消除疲勞。右側臥不會壓迫心臟，還有利於胃內容物朝十二指腸方向推進，促進嬰兒消化。

俯臥

俯臥即趴著。過去人們認為俯臥位會壓迫胸部，引起呼吸困難。現在，醫學家提倡俯臥位睡眠，因為這樣有利於胸廓和肺的生長發育，可以避免嘔吐物和唾液流入氣管。如果嬰兒已能抬頭，則可允許其趴著睡眠。

照料嬰兒睡眠的注意事項

確保嬰兒衣服寬鬆，不要穿的太緊、太厚，尿布濕了要及時換。

盡量安排嬰兒在相對固定的時間睡覺，睡覺前不要使孩子過分興奮。

不要抱著嬰兒睡，不要用搖床、拍背等方法來催眠，更不要讓孩子口含奶嘴睡覺。

不能讓孩子睡在沒有護欄的床上，以防翻滾摔下床。

不要用強迫、威脅、嚇唬的方法使孩子入睡，這樣不利於嬰兒儘快入睡，還會使其睡不安穩、容易驚醒。

避免嬰兒睡眠時頭固定一邊，要時常幫助其變換睡姿，以免頭部骨骼受壓成扁頭和偏頭。

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