只要遵守4個早餐小習慣 平坦小腹無難度

只要遵守4個早餐小習慣 平坦小腹無難度

身為打工仔，日坐夜坐，食飽又坐，好容易積聚了一個慢年的小腹。

不要以為冬天便可以遮掩到它，有時穿著一些A字包裙，又或者做運動時穿著Yoga Pants，它都會速速現形，

為了可以無後顧之憂，可以跟從以下4個小習慣，便可成功踢走小腹！

4個早上小習慣平坦小腹

1. 早餐的重要性

經常都說早餐是非常重要，不止對我們的精神上，對減肥都非常有幫助。

以色列特拉維夫大學曾為減肥的女性做研究，其後發現有食早餐的女性比沒有吃的，在研究期間平均減去18磅，減掉的腰圍吋數亦較多！

原因是早餐令餐與餐吃零食的意慾降低了，所以大家可以安心食早餐了。

2. 綠茶是減肥好幫手

很多研究都指兒茶素可控制碳水化合物的分解，減少吸收糖份， 並促進燃燒脂肪，尤其腹部脂肪。

而所有茶都含有兒茶素，而綠茶所含兒茶素是最多。

另外，如在運動前喝綠茶，能多消耗17%的體脂肪！

3. 吸收乳清蛋白

食早餐也要食得準確，有研究也發現，早餐如攝取高蛋白的食物，可以增加「飽肚感」，並能降低對食物渴望的大腦活動，

而在蛋白當中，乳清蛋白是最為有效，如三文魚、雞肉、雞蛋等。

4. 香蕉清腸胃

營養師指香蕉的飽肚感高，而且香蕉的纖維會促進腸臟蠕動，

而且能防止肚脹，所以適合減肥時食用，但一天不要吃多過兩條。

參考來源