1只搟面杖+1個小動作，腰椎頸椎病、肩周炎統統走！立竿見影！

北京協和醫學院陳喬朴教授

由於長期慢性勞損，腰椎病、頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，但其實現在十幾歲、二十幾歲的年輕人有腰椎病、頸椎病的也都很常見。

對於腰椎病、頸椎病的低年齡發病趨勢，難道我們還能聽之任之，讓它肆無忌憚地侵蝕我們的健康嗎?還不如先發制人，主動出擊，讓腰椎病、頸椎病早日遠離我們！

關於腰椎病、頸椎病

人的身體是由很多部分組成的，各個部分是靠經絡連接的，如果經絡堵塞的話，人的身體就會出現各種疾病。如果想要養生，就要保持經絡通暢。

冬天來臨，很多人開始進補，但是經絡不通，補什麼都是沒有用的。人的身體是非常敏感的，如果經絡不通暢，身體就會發出很多不舒服的信號，各種信號代表著不同的情況。經絡不通最容易帶來頸椎病、腰椎病，下面就給大家介紹一下怎麼通過經絡法來治療腰椎病、頸椎病。

腰椎頸椎病經絡康復方法

1、拉伸脊椎緩解背部疲勞

保持這個姿勢10秒，放松，再做一次。

2、提肩松膀護肩頸

站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放松肩膀。再做一次。

3、滾揉後溪穴：保護頸椎、腰椎

如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。

在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

4、雙臂上拉護肩頸

保持這個伸展的動作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。

5、緩解肩膀酸痛+減肥

買一只搟面杖，時常放在腳下來回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，搟到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。

6、拍肘窩：排出心肺火氣和毒素

肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的時候手掌放松，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。

建議：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。

7、搓摩臉部煥醒肌膚

雙手搓至發熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。

建議：起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

8、瑜伽蝴蝶式：促進血液循環

晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。

瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環，滋養膀胱、腎髒等器官，從而改善膚色，令肌膚白裡透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。

9、按揉印堂改善心腦血管功能

一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

10、膀胱經排毒

平坐，雙腿前伸，腰部、背部挺直，兩只手向前平伸，夠到腳趾，一次至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

有一個膏貼聽說好像是安陽滑縣的，說是很不錯，說是從明代就傳下來，400多年了，大家沒事的話可以在手機上看看了解了解。不管你用什麼方式來對付腰椎病、頸椎病，都應該長期堅持、持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網，這樣對疾病的康復是，沒有任何效果的。

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