各種甜品的做法大全，而且做法簡單還不長胖

馬戰 2017-12-14 20:53:56

不少妹子都是甜品的忠實“粉絲”，可以不吃正餐，卻無法抵抗來自於甜品的誘惑。然而對於擁有“瘦身主義”觀念的她們來說，過高的食物熱量和卡路裡是最令人糾結的。如何制作低脂肪食品，可庫君專門在此搜集了低能量的甜品做法，可以讓你身材饞嘴兩不誤。

1、藍莓山藥泥

山藥泥是沙沙的質感，配上酸奶和藍莓果醬，一口下去，甜甜的，很好吃呢。

做法：

（1）取一小根山藥洗淨刨皮（注意刨皮最好在水裡，不然容易手癢），蒸大概15分鐘左右蒸熟（軟化到可以碾成泥）。

（2）碾成泥狀後用磨具擺成自己喜歡的形狀。

（3）適量脫脂酸奶（0脂肪）加些蜂蜜（按自己喜好加）攪拌澆在山藥泥上，最後澆上藍莓果醬（0脂肪）（果醬太過濃稠要加一點水稀釋）。

2、低脂豆腐戚風

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--用料1（蛋黃糊）--

蛋黃， 3個。內酯豆腐，120克。低粉， 80克，糖，20克葵花籽油，40毫升

--用料2（蛋白糊）--

蛋白， 4個。糖， 50克。白醋，幾滴

--做法--

❶ 內酯豆腐打碎後加糖攪勻，加蛋黃，攪勻，加入葵花籽油攪勻，篩入低粉，切拌均勻。

❷ 糖分三次加入蛋白中，打發至硬性，將蛋白糊分三次拌入蛋黃糊中成蛋糕糊。

❸ 將蛋糕糊倒入模具振幾下。

❹ 烤箱預熱，180度，下層，上下火，30分鐘，出爐立刻倒扣，徹底冷卻後脫模。

3、低脂酸奶草莓香蕉冰激凌

各種甜品的做法大全，而且做法簡單還不長胖

原料：香蕉1根，草莓半杯（（關鍵是要先將水果都放冷藏室冰凍），3湯匙希臘酸奶（建議用進口的希臘酸奶，質感和口感都比較適合）

步驟：將水果切小段後，入攪拌機高速攪拌。慢慢加入酸奶，繼續攪拌至完全均勻即可。

4、綠色女神三明治

各種甜品的做法大全，而且做法簡單還不長胖

材料：羅勒，龍蒿，香蔥，蒜，檸檬，低脂沙拉醬，洋蔥，白酒，糖，鹽，黑胡椒，面包片，牛油果，小生菜，黃瓜，花椰菜芽，芝士片。

步驟：

1.將羅勒、龍蒿、蔥、蒜、檸檬皮、低脂沙拉醬，混合攪打作為醬汁。

2.洋蔥切薄片，白酒、糖、鹽、黑胡椒醃20分鐘。

3.烤過的面包片，涂一層醬料，依次放入牛油果、小生菜、黃瓜、醃洋蔥、花椰菜芽、芝士片。用油紙包住，面包刀切開。一份全素、低卡、營養健康的三明治就完成了。

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