生命高危期在38到55歲，『』三通『』順利，做到十二個字益壽延年

人好比是輛轎車，用久了就會呈現各式各樣的問題，為了延長轎車的使用壽命，方式一段路程後會定時保養，相同人的身體也是如此。

人到必定年紀就要留意身體“各個零件”的問題，特別38-55歲。這十年被世界衛生組織稱為“生命高危期”。

38-55歲這十年，確保三個地方順利

，能遠離許多緩慢疾病！

一：確保大、小便通

人每天都要進行大、小便，經過糞便排出“糜食”，經過小便過濾腎髒。

大就是人體進食後消化要排出體外的“毒素”，含有氨、硫化氫、吲哚、糞臭素等廢物；小就是人體進行推陳出新的有害物質肌酐、尿素氮等物質。

中醫講“腸道不通，百病叢生”、“若要長生，腸中常清”，若大便不通，會呈現便秘、痤瘡，嚴重可導致腦出血、腸癌等發作。

中醫講“腎氣足則人長命”，而小就是腎髒元氣的重要標識，小便不通，說明腎髒有反常。

確保大、小便通：主張每天喝2-3茶杯養生食材茶：原態桑葚子茶（即沒有化學元素熏蒸後的原生態桑椹干）

原態桑椹干，是一種“藥食同源”食物，其成分中富含許多活性氨基酸。是一種可溶多性維生素，是現在發現的最易溶解的維生素之一。原態桑葚子可促進胃腸活動功用，有利於糞便排出；一同，原態桑葚子活性氨基酸中的可改進腸道菌群平衡，更利於腸道健康康復。

原態桑椹干，還具有利尿效果，歸肝膽經，對肝髒具有顯著的維護效果，加快磷脂組成的膽鹼存在，然後可加快細胞修正速度。一同堅持用玉蘭根泡水還可下降尿酸，防止痛風。

它更具有疏通血管和軟化血管的強大功能所以，是38到50多歲的人最鐘愛的養生食材，它真正意義上做到了三通的依靠，是不可多得的‘’黃金食材‘’

原態桑椹

二：確保血液疏通

血液曉暢，有彈性，是一個健康長命的重要“目標”。若45歲之後檢查出患有高血脂等血管疾病，更應重視血管健康保養。

跟著年紀增長，飲食結構改變，身體吸取養分素不均衡，會呈現一種現象：不飽和脂肪酸歐米伽6攝入過多，歐米伽3攝入過少，兩者失衡會添加緩慢血管疾病的發作。

現代研討已表明，彌補歐米伽3可防止血管疾病。因歐米伽3進入人體後，能夠代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，而下降低密度膽固醇和甘油三酯的量，然後促進高密度膽固醇的量，達到降血脂，調血壓，避免血管的硬化，防止血栓構成的效果。

確保血液疏通，彌補歐米伽3

據現代研討發現，蘇子油被稱作陸地上的深海魚，主要因含歐米伽3 亞麻酸含量較高，可達67%左右。

彌補歐米伽3：每天直接食用5-10毫升蘇子油即可，也可將蘇子油與酸奶一同拌和後食用。

三：確保呼吸順利

證明一個人是否活著，簡略辦法就看這個人有沒有呼吸。

呼吸順利，一方面是鼻子呼吸順利，另一方面是“心氣”順利，也就是心境要好。

確保呼吸順利，多做運動

深呼吸

深呼吸要做到：深、長、勻、細。

深，就是一呼一吸都要到頭；長，時刻要拉長放慢；勻，要均勻；細，就是呼吸不能太粗猛。

操練歌唱

歌唱能訓練肺部功用，特別是45歲之後的人更要重視。

人在歌唱時需求許多的氣味，氣味的供應者是雙肺，雙肺與氣管兒、口、鼻不停地吸氣呼氣，不光為聲響效勞，還把新鮮空氣輸入人體，肺部機能都得到訓練。

一同，歌唱還能有用調理心情，憂傷的歌有助於發洩不滿、壓抑等不良心情；輕快的歌能添加高興；老歌還能喚起人們對青春歲月的回想，增添朝氣，對日子充滿希望。

人到中年，防疾病，記住12個字保身體健康！

戒煙酒：

卷煙中含有許多化學物質，點著後的卷煙中含有超越4000種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管損害極大。

其中，尼古丁是一種能讓人上癮的物質，可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量添加；而一氧化碳進入血液，可使血液帶著氧的能力下降，添加心肌缺血。尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，添加突發心肌梗死的發作。

研討顯現，40歲戒煙能多活9年。所以戒煙什麼時候都不晚，越早越獲益。

適量喝酒，可促進血液循環，有利於毒素排出。但長時間、許多喝酒會添加肝髒代謝酒精的擔負，誘發肝髒損傷及多種疾病。酗酒還簡單導致肝髒中毒，誘發肝炎，長時間過量喝酒則簡單導致肝硬化。

少食鹽：

鹽分攝入過多會導致血壓升高，添加血管壁壓力，會促進血液膽固醇升高，誘發動脈粥樣硬化發作。

主張45歲之後控制食鹽的攝入量，每天每人鹽分攝入在6g以內（包含醬油、醋、蚝油、生抽、老抽等調味猜中的鹽分），一同也要控制瓶裝飲料的攝入，主要是因為其含鈉量很高，會導致身體電解質失衡。

多運動：

人到中年，身體代謝下降，越不動越不肯意動，長時間如此會導致身體各個髒器功用下降加快，血管內廢物毒素增多，添加肥壯、心腦血管疾病猝死的風險。

多運動，可有用控制體重，還能添加心肌功用，提升肺活量。

主張慢跑、快走、游水、太極拳、廣場舞都能夠。每周運動3-5次，每次30分鐘以上，詳細運動量依據自身狀況而定！

結語，健康大於一切，謝謝大家的閱讀，也歡迎大家收藏轉載，讓更多的朋友得到一份養生的知識

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