無需運動無需節食 一個月內不吃這8種食物 輕鬆瘦身成功

想減肥成功，除了要減少身體吸收的熱量，更要令身體保持足夠的新陳代謝率，

除了要注意飲食，也要記得時常做運動，令身體擁有「高新陳代謝率」，才能令身體有足夠能量去燃燒食物的熱量

瘦身絕對是所有女性的終身事業，但作為工作繁忙的都市人，基本上都難以抽出時間去做運動。

但好消息來了，有美國營養師指出原來只要戒掉以下這8種食物，無需運動亦無需節食，

持續一個月就能達至非常好的減肥效果，輕輕鬆鬆就能瘦身成功。

1. 咖啡因

不少人以為咖啡因對於減肥有幫助，但事實上雖然咖啡因能降低食慾和燃燒脂肪大，但效果並不持久，

一旦回復正常的飲食，體重便會反彈。另外咖啡因會令用來控制脂肪代謝的腎上腺受壓，影響新陳代謝。

對咖啡成癮的你，看來為了瘦身成功需要戒掉它了。

2. 黃豆製食物

黃豆含有植物性雌激素，會降底新陳代謝，更會令腹部的脂肪增多。

因此減肥期間要盡量避免黃豆、 豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品。

3. 粟米

粟米基本上等於快速形成的脂肪，雖然蘊含豐富的纖維，但會降低卡路裡的運用率。

而且粟米含有水溶性多糖，尤其是市面上出售的加強甜粟米，其含糖量更高，

大部分更加是蔗糖和葡萄糖，極易引起血糖升高。

4. 芝士

芝士和不少乳製品一樣，內含的糖、脂肪與蛋白質的比率，都會大大影響新陳代謝。

當中的乳糖糖分會快速地在體內傳送，而且其動物性脂肪比率也非常高。

5. 小麥

小麥會導致身體的水分囤積和胃脹，而且小麥含有麩質，我們的身體本身就很難去消化它或是吸取它的營養。

以後不妨以更健康的碳水化合物，例如糙米、大麥和藜麥來代替小麥吧。

6. 酒

由於酒精要經過肝臟處理，對肝臟會造成一定負擔，

在喝酒後，肝臟會處於解毒狀態，無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質，令新陳代謝減慢。

7. 乾果

葡萄乾、小紅莓乾、杏桃乾等乾果的糖分太高，纖維亦容易分解，

令糖分更為容易傳送至血液當中，迫使身體把過量的糖儲存至脂肪細胞，同樣會減慢身體的新陳代謝。

8. 精製糖

精製糖可以為你提供快速的能量，讓你保持神智清醒，然而精製糖的糖分會快速比身體吸收，

因此當你吃精製糖時，基本上就等於將糖分直接注射到脂肪細胞。

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