退休生活不想和病痛共處，只要這22點準則！

辛苦了一輩子，好不容易退休了，病痛卻也跟著來了，

儲蓄全用來看病，玩都玩不動了，你身邊有這種人嗎？

說起健康誰不想要？

偏偏沒有人警告，大家就不知道要注意，其實生活習慣養好，快樂生活也可以延長壽命！

只要照著以下22點，快樂老年隨之而來！

1.早睡

這個大家都知道，但是真正做到有幾個？

晚睡會讓血壓、膽固醇升高，除此之外還有很多身體狀況都會隨之受到影響，所以大家千萬要在晚上11點以前入睡。

2.動作要慢

所有動作都放慢速度，以免意外發生，尤其老年人容易跌倒，太急更容易發生憾事。

3.吃少

七分飽是人體最舒適的狀態，年輕人吃七分飽是保養、瘦身，中老年人吃少是不對消化系統造成負擔。

4.多元攝取

每天吃進的食物種類要多，營養才均衡，不僅葷素要搭配，澱粉也要挑選著吃。

5.早吃

每天除了準食吃飯，晚餐更是要提早一點時間結束，

研究顯示，超過晚上七點進食或是睡前兩小時進食，對於血管堵塞有一定的影響。

6.溫食

吃冰、燙的食物，對於食道、口腔黏膜都是刺激，

不但會有致癌的可能，還會影響到老年人胃口，所以食物溫度適中很重要。

7.多喝水

每天喝足2000CC的白開水，保持血液濃稠度正常，同時降血脂，防止高血壓。

8.少鹽

攝取鈉含量過高的食物會增加高血壓發生的機率，對腎也有一定的傷害。

9.多運動

運動能夠活絡身心，久坐人體會漸漸萎縮，有如電器不用便會壞掉一般。

10.放寬心

對人生世事放寬心一點，饒了自己也饒了別人，

別拿他人的事情讓自己不開心，心理影響生理，負面情緒容易引發身體疾病。

11.浪漫一點

陪伴自己到最後的，永遠都是你當初選擇的那個伴，所以記得對他多一點浪漫，

即使生了孩子、有了孫子，永遠記得要留個位置給枕邊人，對他多一點珍惜。

12.淡泊

名利和錢財是身外之物，人到了一定年紀就要學會放下，否則心裡放不下，每天繃著不舒服。

13.知足

不論身在何處，都用樂觀知足的心情去感受。

14.不計較年齡

年齡增加天經地義，沒有什麼大不了，珍惜每個階段才是最重要的，心裡也不要總是懷著許多「應該」「不應該」。

15.少插手

兒孫自有兒孫福，家中兒孫的事情少管，時代不同了，各自都有自己的方式，不要將兒女的責任往身上攬。

16.看開點

生活不可能都沒有不愉快的事情，當這種情緒產生時，學會看開，將情緒放鬆。

17.交朋友

老了生活會變得時間很多，到時候如果天天窩在家裡，頭腦會變鈍，也會感到生無可戀，

所以保持交朋友、與好友的聯繫，生活會愉快許多，腦筋也能保持靈活。

18.多笑

笑容是最好的保養品，所以不論是微笑還是大笑，減齡效果自然產生！

這也是提醒大家，一定要仔細觀察生活中的樂趣。

19.多元興趣

擁有多元的興趣，平淡無奇的生活就能充滿樂趣，不論走到哪，都有話題，且能創造回憶！

20.裝扮自己

作出最適合自己年齡的打扮，保持心情快樂有自信，從打扮自己中，得到積極生活的感覺。

21.旅遊

旅遊不論對於哪一個年齡，都是非常好的事情。

不僅可以留下許多回憶，旅遊的時候也會必須到處走動，心情也會特別開闊，是全方面的保養！

22.瀟灑

到了一定年紀之後，做人瀟灑一點，做自己喜歡的、接觸自己喜歡的，過著無拘無束不踰矩的生活。

健康其實不難，正面、愉快，就是最重要的健康守則！