6個月減20kg不復胖！醫生推介 211 減肥法

6個月減20kg不復胖！醫生推介 211 減肥法

減肥是女人的終生職業，女生不斷尋找一個適合自己，又能健康減肥的方法，最緊要成功減肥後，千萬不要復胖，不然就前功盡廢。台灣醫生宋晏仁一直都受肥胖影響二十多年，直到身體出現警號，他決定減肥，剛好他又接觸到哈佛大學的「健康餐盤」，後來研發「211」減肥法和親身體驗，最後成功6個月減20kg，一齊看看到底如何做到的！

「211」減肥餐盤

飲食的211 減肥法是指，蔬菜：全穀：蛋白質的比例為2：1：1。簡單來說，蔬菜類至少佔餐盤的二分之一，搭配少於四分之一未經過精製的全穀類和蛋白質類，這食法不需要計算卡路裡。

宋晏仁也建議，進食順序可按照先水、肉、菜、飯、果，而且每餐要喝500cc.水。

「211」法則

此減肥法最重要是飲食控制，所以2分飲食控制、1分運動，剩下的1分是安「靜」。其實運動不用過度，只要簡單、輕鬆的踏單車、游水，或者工作空檔，做抬腳5分鐘也可以。這麼輕鬆的減肥法，大家不妨一試！

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