別讓駝背毀了你的顏值！神奇的駝背矯正，走路就要昂首闊步！

有一種美叫「側顏殺」，還有一種丑叫「側身駝」。有的女孩並不是國色天香沉魚落雁，但她抬頭挺胸，看起來自信滿滿又落落大方，不管什麼樣的衣服和妝容在她身上，都由氣質來襯托。而有的女孩一旦駝背，哪怕美的傾國傾城，她給人的第一感覺都是沒精神、沒自信，分數瞬間飆零，顏值再高的臉也無法彌補氣質上的缺憾。

什麼樣的人，更容易出現含胸駝背呢？

1青少年由於看書使用高度不成比例的座椅或者書寫不良的姿勢，以及青春期發育導致女生害羞而含胸形成駝背。隨著身體發育，不及時矯正，肋骨等部位更會產生痛感。

2，另外就是長期坐在辦公桌前，使用電腦辦公的上班族。長時間伏案使用電腦和手機低頭族。很容易造成含胸駝背，感到肌肉緊張，呼吸不暢。長此以往，更會引起頸椎疼痛、脊柱側彎。

3.因為工作的關係，很多姑娘都要

穿高跟鞋。時間長了，腿部發酸發脹，姑娘們就會在站立時不自覺地把重心倒向一邊，累了再換另一邊。殊不知，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，也讓脊椎受罪，導致腰背疼痛。

以上幾種導致駝背的情況裡，是不是就有你呢？

告訴你們一個小秘密：姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正的哦，年紀越輕，矯正的越早，矯正起來越容易，效果也會越好。那麼現在，就跟著小編一起矯正駝背吧！

1、擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反覆練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

2、俯臥撐法：兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。

3、挺胸轉體，自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。

4、仰臥拱橋，仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。

5、貼牆站立法：兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次，每次不少於30分鐘。

6、反撐倒立法：民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地，並將兩腿伸直向後翻於牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

調整之後對比，肩膀打開，背部平緩，整個人也更加自信

說到這裡，各位就會明白，含胸駝背導致精神面貌不自信倒是其次，導致的健康問題才是亟待解決。

治療駝背靠整骨、脊椎，費時又傷荷包！

花錢買的矯正道具，又常不符合身形？

其實，只要利用大賣場常見的止滑墊，

就能製作符合身形的駝背矯正棒，

搭配背脊復健專家提供的脊骨自救操＋肌力鍛煉操，

每天只要10分鐘，漂亮體態、健康身心，輕鬆塑造！

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