50歲後還有這12個特徵，一定是長壽者！看看你有幾個？

50歲之後，相當於步入了中年，這個時候，我們會越來越希望自己身體更健康、長壽。下面為大家整理的中老年長壽的12個特徵，趕緊對照看看，你中了幾個吧！

1、分潤的指甲

健康的指甲應該是：甲色均勻，呈淡粉紅色；甲質堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷；表面光滑，有華澤，無分層、紋路；甲緣整齊，無缺損；指甲根部的“月牙”呈現乳白色並佔指甲的1/5左右。指甲易折斷，顏色變白、變紅、變青黑，或是失去光澤，或是出現匙狀甲等，都提示身體可能存在某些疾病。

2、清澈的尿液

一個正常的成年人24小時的排尿量一般維持在1000~2000毫升之間，多數人在1500毫升左右，呈現淡黃色，清澈而透明。顏色過深的尿液則提示水分攝入不足，而如水般顏色的尿液則是可能攝入的水量過多，喝水並不是越多越好，會帶走大量的電解質等。

如果說24小時的排尿量在500毫升以下，甚至是只有100~200毫升，則可能提示有嚴重的疾病。此外，值得注意的是，尿液顏色發白、發紅、有泡沫，或是氣味異常，比如說有水果的甜味，都需要及時的檢查。

3、身體微胖

現在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽！

研究發現，到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強，如當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。

4、損傷修復快

輕輕的磕碰一下，皮膚就變得一片淤青，或是劃一道小口子卻很長時間才癒合，則要注意了，這是因為如果身體對各種損傷的修復速度很快，那說明凝血功能正常，人體白細胞抵抗外來侵害的能力也在正常運行中。

5、充足的睡眠

在一個人的一生中，有1/3的時間用來睡覺的，這是正常的，同時也是正確的。如果欠身體的“睡眠債”，它是遲早會讓你還的，而且所要付出的代價可能很高。

失眠，作為最為常見的睡眠障礙，偶爾失眠一下無關緊要，但是長期的失眠會嚴重的損害身心健康。正常的睡眠時間在6~8小時，醒來之後會自覺身體輕鬆、精力充沛，且期間並無頻繁起夜、無盜汗和無早醒的，便是良好的睡眠。

6、不打呼嚕

有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時18年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反復停止，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發生髮展的催化劑。一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查原因，並獲取醫生專業的治療方法。

7、有愛美的心態

人到中老年適度“老來俏”不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。白髮一經染黑就顯得年輕許多；鬍子勤刮可使顏面保持整潔，容光煥發。

有一顆愛美的心態，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道“夕陽風景”。還利於社交活動，益於身心健康。正如諺語所說“老要時髦，少要乖”。

8、懂得釋懷

中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己，又​​有誰會真的在乎。

懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂！

9、勤用腦，願意接受新事物、新觀念

時代已經發生改變，生活觀念也在不停的變換更新。我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現在的新觀念。

用平板電腦的中年人

如果你願意走出家門，勤於思考去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受暮年的新老人！

科學家發現，勤於思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。而腦子活動時總是會把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖並不低於青年人。

所以，用腦還可以促進腦的新陳代謝，延緩衰老。

10 、性格開朗，喜歡交朋友

俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。研究結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。

11、有陪在身邊的老伴

少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯，粗布衣，知冷知熱結髮妻。老了才真正懂得知冷知熱的老伴才是這一生最寶貴的財富。

身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。

11、會花錢

把數得過來的養老金花出學問可是一種智慧，“人死了錢沒花完”真不如生前開明大義些；把積蓄全花光了也不是個辦法，畢竟“人沒死錢先沒了”會更悲哀。

聰明的老人會把養老錢分成三份：一份用於日常生活開支，這是必不可少的；一份用於儲蓄投資，不僅能增值還能應對突發情況；一份用於改善生活，比如購買健康器材、去旅遊。

12、喜歡和小孩一起玩

如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區裡其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明你有一顆永遠不老的童心。

如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴裡哼著小調，晚上稀裡呼嚕睡覺，那說明你的生活一定非常快樂，且充滿樂趣、童趣。

如果你中了0-5條，那說明你還要繼續努力，好好調整自己的生活習慣和心態，才能擁有更健康的身體哦。

如果你中了6-10條，那你還不錯，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長壽的潛質。

如果你中了10條以上，那恭喜你，你的心態和麵貌都十分年輕，而且健康長壽的機率也非常大哦。

我中了9條，也還不錯了，還要繼續努力！你中了多少條呢？別忘了發給朋友們，讓他們也對照看看吧~

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