《鬼怪》中最性感的老闆娘：劉寅娜分享健身3步驟，練出緊實曲線
FELICIA
最近超夯的韓劇《孤單燦爛的鬼神-鬼怪》又吹起一陣鬼怪炫風，
除了飾演《屍速列車》的成熟男神孔劉依舊魅力不減外，相信大家都有注意到劇中，火辣炸雞店老闆娘Sunny-劉寅娜，
性感霸氣的每個眼神、時髦好看的穿衣風格，比起男主角們可是一點都不遜色。
劉寅娜凹凸有致的完美身材令人稱羨，但歐膩的魔鬼身形也不是天生就有，私底下劉寅娜非常努力運動維持身材。
日前她在時尚節目中公開自己的健身秘訣，跟著歐膩這樣做，魔鬼身材離你不遠了。
先來看幾張激勵人生的照片，劉寅娜真的是每個女孩心中的女神，白皙皮膚、完美曲線，
如果連寅娜歐膩都那麼努力運動，那麼你更沒有理由偷懶，
放下手中的餅乾、零食，跟著歐膩一起動一動，螢幕前的你熱身完畢了嗎？
Photo via Dano magazine
Step1
可樂瓶腰線運動
Photo Dano magazine
- 材料：一條毛巾
- 右側，左側各10次 ×3組
- 可以緊緻腰部線條，撫平腰間贅肉產生的皺摺
①雙腳與肩同寬，抓住毛巾的兩端，往上方伸展
②扭動骨盆做圓周運動。 （2次）
③維持向上伸直的手臂，往腰部側面下彎伸展。
Step2
緊緻腹肌運動
Photo
- 一次10下×3組將腹部分為三個部分：上、中、下
①雙手向上延展伸直，雙腳維持菱形的形狀（腳底緊密貼合）
②使用腹部的力量，往雙腳方向坐起（記得同時吐一口氣，保持呼吸頻率）
※如果是第一次做腹肌運動的新手，覺得很困難的話，可以嘗試先做一組就好
Step3
貓式後踢運動
Photo
- 右側，左側10次 ×3組
- 可以有效雕塑臀部和大腿
①採取瑜伽的貓式動作，雙手扶地撐直，身體打直，雙腳採跪姿一次抬一隻腿，向後打直
②足弓向內挺立，用大腿力量由右上到左下，一次兩個方向共10次。兩腿輪流運動。
H/T：DONO magazine
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