女人氣虛則胖血虛則瘦，5招幫你對症進補！

1. 面診：

氣虛體質的人，多面色蒼白而欠光澤，口唇色淡。常面露倦容，與同齡人比較面部肌膚松懈，特別是勞累後更為明顯。中年以後，眉眼之間或略顯凹陷或早生皺紋。

2. 手診：

氣虛體質的人，手最大的特點是綿軟無力，手指手掌肌肉不飽滿、彈性差，大魚際更明顯。不飽滿的程度以及彈性差的程度和氣虛的程度成正比，勞累後彈性更差，欠光澤。

另一個特點是大拇指形態不暢直，大拇指根部變細。有一些人中指末節向小指一側彎曲。

3. 舌診：

氣虛體質的人，身體內的液體不能完全地轉化為營養物質，於是舌頭內和舌體表面的水分就比較多，舌體就會胖大；胖大的舌頭在牙齒的擠壓下，舌邊會有齒痕；而且，舌色淺淡、舌苔薄白。

4. 痧診：

刮痧的時候出痧很少，而且出痧的速度也很慢。疼痛程度較輕，性質多為酸痛，刮痧時感覺肌肉松軟和有較軟的砂礫、結節等陽性反應。如果拔罐，會出現水霧。

痧斑易出現的部位有：肺經、大腸經、脾經、胃經循行部位，肺髒、脾胃的體表投影區、脊椎對應區及各局部器官肺、脾胃的全息穴區。

通過以上四種簡單的診斷方法，基本就可以判斷自己是否屬於氣虛體質了。

造成氣虛體質的原因很多， 主要分兩方面：—方面是先天的不足，另—方面是後天失養。

中醫認為，人的元氣來自於腎。腎氣屬於先天之氣，是父母給的，如果父母的腎氣不足，生出孩子自然也存在同樣的問題。另外，年紀漸漸變大，每個人的氣都會變虛，這是自然規律。除此以外，形成氣虛體質後天的因素主要在於脾胃和肺的失養。

然而，即便確認自己屬於氣虛體質也不必過度擔心，因為氣虛體質通過調養是可以得到改善的。不過，不是所有的氣虛體質都能使用同一種方式調養，氣虛體質大致分為四個種類，不同種類需要不同的調養法，下面就為你詳細講解四種氣虛體質的症狀以及調養方法。

1. 心腎不交的氣虛體質

心腎不交：指心陽與腎陰的生理關系失常的病變。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協調，相互制約，彼此交通，保持動態平衡。如腎陰不足或心火擾動，兩者失去協調勵系，稱為心腎不交。

心腎不交的主要症狀有心煩、失眠、多夢、怔忡、心悸、遺精等。

調養方法主要有飲食療法和氣功療法兩種。

【飲食療法】

平時可多吃些山藥荔枝粥，山藥荔枝粥的做法很簡單：取鮮山藥100g、荔枝肉15-30g、桂元肉15g、五味子3g，冰糖適量。先將山藥切薄片，與荔枝肉、桂元肉、五味子煮，同取汁再加粳米100g煮成粥，加冰糖即成。

【冥想療法】

心腎不交患者可用氣功作輔助治療、以坐位練入靜為主的強壯功為好。

冥想時要求環境安靜，坐後要全身放松，眼開一線，注意鼻尖，舌尖抵上顎。唾液多後徐徐下咽。如有雜念而忘記念數時，應當及時收回從頭再念，如念到100次而未忘，再從l念起。也可用隨息法，即思想高度集中在呼吸上，吸時氣下沉入小腹，呼時漸升細細呼出，思想隨呼吸升降，如有雜念，即把思想收回，初練10分鐘即可，練功中雜念太多，或見煩躁，立即收功，下次再練。逐漸提高入靜境界的基礎上延長練功時間，常有較好的療效。

2. 中氣不足的氣虛體質

中氣指中焦脾胃之氣。中氣不足即脾胃虛弱。因脾胃虛弱而引起功能衰退，運化無力，不能上輸精氣。

中氣不足的主要症狀為食欲不振，食後易脹，面色淡白，眩暈倦怠，氣虛乏力，胃痛喜按，大便稀爛等。

【調養方法】

調養方法主要以食療為主。可在平日煲湯的時候往湯裡加一些中藥材。下面給出的幾個食療方就很適合中氣不足的體質。

a. 用北芪15g、黨參15g、淮山12g、芡實12g、瘦豬肉50g，加適量調味品，煲湯飲用。

b. 用西洋參9g、玉竹6g、瘦豬肉15g，隔水燉服。每周次。

c. 用西洋參2g，切薄片含服，連續含服6天。

3. 中氣下陷的氣虛體質

又稱“脾氣下陷”。是中氣不足的進一步發展。

中氣不足的主要症狀有面色淡白，眩暈易汗，短氣，倦怠，食少，便溏、腹部重墜，便意頻數，小便淋瀝等。多見於胃下垂、腎下垂、子宮下垂、脫肛及慢性腸炎、慢性痢疾等病。

【調養方法】

調養中氣下陷的氣虛體質，主要靠喝補中益氣湯為主。煎制補中益氣湯的常用中藥有：黃芪、人參、白術、甘草、升麻、柴胡、當歸、枳殼法夏、陳皮。具體適合的藥方需要問醫就診。

4. 脾肺兩虛的氣虛體質

脾主運化，攝取營養，把精氣上輸於肺以養全身。如脾虛則精氣不足，以致肺氣也虛，脾肺兩虛的主要症狀為面色蒼白，手足不溫、食少、便溏、短氣、咳嗽、痰多、肌肉瘦削，舌淡苔白，脈細弱等。多見於肺結核，慢性支氣管炎，慢性消化不良病。

【調養方法】

針對脾虛者，可使用以下藥方達到調養身體的效果：參苓白術散加減，藥用黨參、白術、茯苓、山藥、苡仁、焦山楂、焦神曲、陳皮、砂仁（後下）。水煎，日1劑，分3次服。

肺氣虛可選用生曬參10g，核桃仁50g，生姜15g，大棗10枚水煎飲用一日一劑。或用人參10g煎水服，同時吃生姜、大棗、核桃仁，一日一劑。具體情況最好尋醫問診。

5. 心虛膽怯的氣虛體質

指心中空虛，容易恐懼的一種證候。多因心血不足，心氣衰弱所致。與精神因素也有一定關系。心虛膽怯的主要症狀為某些虛弱證、貧血、神經官能症等。

【調養方法】

針對心虛膽怯的氣虛體質，平日應注意飲食宜清淡而富有營養，應選食各種動、植物食品，盡可能避免精致食品。蛋自質可選食豆類、花生、蛋類、魚、肉、堅果和家禽，奶制品可選擇低脂奶或脫脂奶。

另外，心慌患者宜多進食具有養心定悸作用的食物，比如：椰子、橘子、山楂、甘蔗、花生、西紅柿、酸棗、蓮子、大棗、海帶、海菜、海蜇、牡蝠、牡蠣、蛤、蚌、蘆筍、蘑菇、洋蔥、大蒜、蝦等

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