養腿就是養命，7個絕招幫你實現「腿不老」！十個用十個好，快存

人未老腿先衰，想長壽先養腿！一個絕招讓你80歲大步流星，快存

想必大師都聽過“樹老根先枯，人老腿先衰”吧，沒錯中醫學上認為腿部會聚了三條陰經，聯絡關系著脾肝腎。若是腿不行了那麼相應的器官也會衰竭。安康長壽就如同泡影，想都別想！

所以我們必要時辰寄望本身的腿部變化，按照變化來權衡本身的身體安康狀態。同時要主動出擊，學會保養本身的雙腿，如許才能長壽！

中醫科學院研究所裴卉博士詮釋說，從出生到離世，腿不時辰刻都在工作，若是不注意呵護，天然就“年久失修”了。

全身壓力都在腿

雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上;人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成;人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。

雙腿還是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心髒和消化系統。可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心髒。

腿部衰老的重要報警信號：

1、腿腳沒有原先靈便了。

稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘籲籲。

2、做點事就腰酸腿疼。

特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。

3、走路變慢。

不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

4、雙腿一側發涼。

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

5、抽筋次數增多。

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏松的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

6、腫脹。

血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎髒疾病患者常有的症狀。

7、靜脈曲張。

女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。

8、髖膝關節疼痛。

幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

人老腿不老的7個絕招

1、揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

2、揉雙膝

兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

3、扳足趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

4、搓腳心

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

5、熱水泡腳

暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

6、吃“鎂”食

補鈣時別忘了補鎂，當攝入的鈣與鎂的比例為2：1時，鈣元素最利於吸收、利用。下午茶吃點杏仁、腰果、花生吧，其中豐富的鎂元素一定會幫你增加鈣吸收。

7、踮腳除疲勞

專家介紹說，中醫傳統健身氣功八段錦中有踮腳的鍛煉。可以先雙腳並攏，用力踮起腳尖，然後放松，再重復，每天連續做數十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制，每次5～10分鐘，能有效而快速地減輕疲勞。

大腿上面有著許多的穴位，我們可以通過艾灸的方式來進行調理，艾灸的話，需要每一次都艾灸15到20分鐘，並且每一個星期都是要堅持的，這樣的話，很多人都是覺得很麻煩了，覺得麻煩的，你可以選擇這款有艾葉成分的艾葉生姜貼，只需要每天貼在人體第二個可以吃藥的地方——肚臍上面就好了，貼上兩個星期之後，效果就會出現了。值得一嘗試。

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