10條建議，從根本上提高你的格鬥實戰能力。

所有拳擊愛好者在練習一段時間之後，都要面臨自己拳擊生涯中的首個裡程碑——第一場實戰。

這裡的實戰不是指的大課上一分鐘或者三分鐘換人的實戰練習，

而是在圍繩裡，有嚴格及時和教練指導的接近比賽的實戰。

對於第一場實戰，充滿期待的同時，可能內心深處更多的是疑惑和擔心。

自己的體能夠不夠？平常練習的技術能用出多少？

會不會被對方打成熊貓眼？

今天的拳擊教學，就給大家帶來——

10條建議，從根本上提高你的實戰能力

1.牢記實戰的目標

首場實戰的目標很簡單——讓你期待下一次實戰。

如果結束第一次實戰回到家之後，你內心渴望下一次實戰，那麼第一次實戰就成功了。

請記住，第一次實戰是一次體驗，而不是考驗。

2.聽教練的話

當教練在場邊向你喊話時，不要扭頭看他，但是用心聽他說的內容。

教練永遠比你更清楚你面臨的最大的問題是什麼。聽教練的話，及時作出改變。

3.多打刺拳

第一場實戰的策略很簡單——多打刺拳。

永遠以刺拳或二連刺拳作為組合攻擊的開始。

儘管使用太多的刺拳可能會讓你的進攻套路變得更加容易預測，

但是使用刺拳讓你有更多的時間和空間進行移動和防禦。所以多用刺拳吧。

4.盯住對手

當戰況進入膠著時，你很可能會低頭向下看。

你不知道的是，眼睛看著哪裡，你的注意力就在哪裡。

所以不管發生任何事，無論是你擋住對方劈頭蓋臉的組合拳還是對手躲開了你志在必得的一拳，永遠要盯住你的對手。

如果實戰中有什麼事是你應該至始至終提醒自己的話，盯住對手毫無疑問會是其中之一。

5.呼吸

除了上面提到的盯住對手，另外一件應當始終提醒自己的事情就是呼吸，尤其是呼氣。

當你呼氣時，身體會自動吸氣。

當你忽略了呼氣時，你的呼吸節奏很可能被打亂，而這會讓你陷入困境。

每次進攻時，無論打出什麼拳，記得呼氣。

備戰的前幾天可以花時間專門訓練自己呼氣，把肺裡的氣體擠出來，你的身體會自動完成剩下的工作。

6.攻擊身體

初學者總是會不自覺的掉入瞄著對方頭部打的怪圈。

頭部是一個很小的目標，一旦你只想打頭，有很大的可能你的攻擊都會被對方擋住。

而如果對上更有經驗的選手，對方的搖閃和步法會讓你的實戰變成空擊練習。

學會立體打擊，打幾下頭部，然後攻擊對方身體，破壞對方防守部署。

如果你能在擊頭和擊腹之間自由轉換，那你的拳擊水平會上一個很大的台階。

7.防住對方刺拳

你的對手和你一樣，也會使用很多刺拳。腦袋裡不要只想著進攻，學會換位思考。

如果你的對手命中了第一下刺拳，他很可能會命中接下來的每一下攻擊。

防住第一個刺拳，防住對方接下來的攻擊的難度就會大大降低。

8.發現問題

實戰之後，你應當發現一個自己亟待解決的問題。

如果每次實戰你都能發現一個問題並進行有針對性的提高，那你的拳擊水平將不斷精進。

體能永遠會是一個問題，因為你永遠可以更快更強。

因此盡量把注意力放在發掘技術或戰術層面的問題上。

9.命中之後立刻移動

當你命中你的對手之後，你猜怎麼著？

對方會想要反擊，而且是立刻反擊。

因此養成攻擊之後立刻移動的好習慣很重要。

打完一套組合拳之後，做好防禦，迅速撤出危險區域，尋找時機發動下一輪攻擊。

10.記住實戰強度

記住實戰帶給你的壓迫感和疲勞感，記住那種精神和肉體上的雙重挑戰。

在自己的日常訓練中，盡量模擬實戰強度，讓你自己能夠更加適應實戰的強度。

如果你實戰時是100%強度，而訓練時只有80%，這20%的折扣會嚴重拖累你的進步速度。

以上就是給拳擊初學者正式實戰的建議。

內容很多，很難一次都消化掉。

記住盯住對手和呼吸，這兩點可以幫你克服緊張和失控感，並有精力去體會實戰的感覺，而不是被人追著打。

其餘的可以選擇幾點，通過幾場實戰有針對性的提高。

參考來源