姑娘不敢穿弔帶 7個動作鍛鍊胸部 趕走拜拜肉

7個動作，鍛煉胸部，趕走掰掰肉

每個動作12到15個休息15秒再循環一下，做完記得拉伸

拜拜肉，就是舉手說拜拜時手臂下晃動的肉。拜拜肉使整個人看起來像一個臃腫肥胖的大媽，嚴重影響女性朋友們的整體身材比例，使其失去了原本女性的柔美感和纖細感。趕緊來練習小編為你介紹的7個既簡樸又有效的瘦手臂運動。

首先，別找藉口

在你將要訓練出性感的手臂之前，我們先來破解2條關於力量訓練的流言。

流言1：鍛鍊胳膊的話,它們肯定會變粗壯。這是女性最輕易找的藉口。基爾希說，女人們擔心如果她們進行舉重訓練，就會變成「肌肉女」，失去女性韻味。但這是不對的。

流言2：如果停止訓練,好不輕易練出的肌肉將變成脂肪。這也是錯誤的。

導致形成拜拜肉有哪些因素呢?

A長期伏案

經常坐在辦公室裡用電腦或長時間伏案寫東西的OL們，會導致斜方肌、三角肌和三頭肌長時間處於鬆弛狀態，時間久了就會令脂肪堆積在大臂等位置。

B喜食高熱量食品

毫無疑問，高熱量食品會令體內的脂肪增加，大臂的贅肉也隨之增加。而一旦形成了就不易被消耗掉。

C沒時間鍛鍊

如果你常常將手臂垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由於常時間放鬆而容易形成脂肪積累及肌肉鬆弛。

D大臂腫脹

大臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，由於疲勞或休息不佳等原因，水分會滯留在內側位置，形成腫脹，淋巴循環不暢通。

今天小編教給大家一個鍛鍊胸部，趕走拜拜肉的好方法，不需要去健身房，在家就可以!

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