做錯這三件事容易導致奶水不足，為了寶寶健康，媽媽們千萬要注意

做錯這三件事容易導致奶水不足，為了寶寶健康，媽媽們千萬要注意

2017-12-11 由 愛講故事的金魚 發表於親子

錯誤一：懷疑自己的奶水不足，過早給寶寶加奶粉

剛出生的寶寶吃奶的次數很頻繁，有些媽媽擔心寶寶吃奶這麼頻繁會吃不飽，就會過早的給寶寶添加奶粉，導致寶寶吸母乳的次數越來越少，媽媽的奶水分泌變少。

建議：其實寶寶吃媽媽的奶水就足夠了，寶寶雖然吃的比較頻繁，但是寶寶所吃的量卻相對比較少。媽媽擔心寶寶吃不飽，其實媽媽可以觀察寶寶，看寶寶是不是吃飽了。

媽媽可以認真觀察寶寶每次吃完奶之後還有沒有哭，是不是就直接睡了，或者玩耍，一般寶寶吃不飽是會哭的。如果媽媽實在確定不了，可以諮詢醫生。

錯誤二：過早進補，吃下奶食物

媽媽生產完之後非常虛弱，需要進補，但是不能操之過急。在生完寶寶的前兩天，媽媽的乳腺還沒有通，消化能力相對的比較弱，所以不能過早的吃大補的東西，如果過早的吃高脂肪的食物，會使媽媽的乳汁淤積，乳房脹痛等。

建議：在生產後第三天催奶，產後的第一周，產婦的飲食以清淡為主，一周之後再慢慢的增加大補食物，增多乳汁。

錯誤三、產後瘦身，喝湯為主

有些寶媽比較注重身材的恢復，產後急於恢復產前的好身材，於是就開始節食，每次只喝一些湯湯水水，很少吃比較營養的食物，營養跟不上，奶水肯定會變少。

建議：飲食方面可以稍微的注意，但是也不能過度的節食，媽媽要想瘦身，主要還是多做運動，鍛鍊身體，游泳也是很好的瘦身方式，但是該補的營養一定不要忽視。

如何判斷母乳是否充足?

通過觀察寶寶的餵養和排洩情況，可以了解媽媽的奶水是否充足。以下的6種情況可視為媽媽的奶水充足：

1.哺乳情況：當新媽媽的奶量比較充足時，在嬰兒吸奶時可聽到其吞咽聲。

2.排洩情況：每天更換嬰兒尿布最少4~6次，並有少量多次或大量一次質軟大便。

3.睡眠情況：兩次哺乳之間，嬰兒感到很滿足，而且睡得踏實、安靜。

4.體重情況：新生兒每周平均增重150克左右，2~3個月內嬰兒每周增長200克左右。

5.神情狀態：嬰兒眼睛很亮，反應靈敏。

6.乳房情況：哺乳前乳房有充滿感，哺乳時有下乳感，哺乳後乳房較柔軟。

亞麻籽油添加食品中，營養更均衡，催乳效果更顯著

每個哺乳期媽媽都特別注意哺乳期營養，盤算著怎麼吃才有利於嬰兒兒健康發育。其中，α-亞麻酸的攝入更為重要。這是因為，α-亞麻酸對嬰兒兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏α-亞麻酸會影響注意力和認知發育。從嬰兒期至出生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育最為重要的階段。由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以哺乳期的媽媽要特別注意α-亞麻酸的攝入。

亞油酸幾乎存在於所有植物油中，而α-亞麻酸僅存於亞麻籽油、核桃油等少數的油種中。其中，亞麻油中含51%-65%的α-亞麻酸，α-亞麻酸進入人體後可轉化為DHA和EPA，它們是腦組織的重要組成部分，是影響幼兒大腦發育的重要因素。

特別注意：哺乳期媽媽應該通過自身加強對α-亞麻酸的補充，通過母乳的方式給嬰兒增強營養。

月子餐推薦

亞麻籽油當歸羊肉湯

食譜原料：當歸15克，羊肉100克，生薑3片，麵粉150克，食鹽、蔥少許，亞麻籽油15毫升。

製作方法：羊肉用開水洗凈，去羶味，切片;生薑、蔥洗凈，將羊肉片、姜(洗凈切片)、蔥(去皮洗凈，切成蔥花)，同放入鍋內，加水適量，放入鹽拌勻，煲2-3小時。 從湯中撈出當歸、生薑，留羊肉片，繼續燒沸，加水和麵粉攪拌，麵粉糊煮熟即成。滴入適量的亞麻籽油。

特別注意：亞麻籽油使用方法均為食物煮好後等溫度降低至70度以下倒入（最好涼拌），溫度過高會破壞α-亞麻酸營養成分。

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低溫冷榨亞麻籽油，哺乳期必備

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