常「頭痛」「頻尿」或「變胖」嗎？這 25種病，都是因為你晚上做了 這個動作...
生活知識心靈小站
常「頭痛」「頻尿」或「變胖」嗎？這 25種病，都是因為你晚上做了 這個動作...
收藏
你真的太晚睡了！！
現代人因為工作壓力或其他因素，
常有睡眠不足的問題，長時間下來，
將對身體造成極為嚴重的傷害。
以下這25種病都是「晚睡」造成的！
你還敢晚睡嗎？...
1、脾氣暴躁：
當人們專注在做某件事情時，
若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；
若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。
2、頭痛：
科學家至今仍無法找出背後的原因，
不過有36～58％睡眠不足的人，
醒來時會出現頭痛的症狀。
3、學習能力降低：
短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，
睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，
也會影響學習效果。
4、體重增加：
睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，
不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，
同時控制衝動行為的能力也會降低。
這些因素加總在一起，導致體重快速增加。
5、視線不良：
睡眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，
甚至出現幻覺。
6、心臟疾病：
根據研究，相較於睡滿8小時的人，
每天只睡4小時的人血壓會高出許多，
因此容易罹患心臟方面的疾病。
7、反應遲緩：
睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
8、容易感染疾病：
長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。
9、投資錯誤：
根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，
容易導致經濟損失。
10、尿液變多：
當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生；
但若晚上睡眠不足，
便會出現「過多夜間排尿量」的問題，
必須頻繁地上廁所。
11、注意力不集中：
如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。
12、疫苗效用減弱：
如同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，
因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。
13、口齒不清：
根據研究，若連續36小時不睡覺，
說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、
含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。
14、感冒上身：
如果你三不五時，就被傳染感冒，
可能是睡眠不足惹的禍。
研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，
感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。
15、腸胃問題多：
睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病。
16、車禍風險高：
事實上，睡眠不足的人開車，
就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。
17、性慾降低：
睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，
導致性慾降低。
18、忍痛力降低：
已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，
人體對於疼痛的敏感度會提高，
同時對於疼痛的忍受力則會降低。
19、糖尿病風險提高：
睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，
因此增加了罹患糖尿病的風險。
20、做事錯誤百出：
缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，
也會增加工作的錯誤率。
21、癌症風險高：
關於睡眠與癌症之間的關聯，
目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，
睡眠不足確實會增加罹癌的風險，
特別是大腸癌與乳癌。
22、容易健忘：
睡得越少，越容易健忘，
老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。
23、基因干擾：
2013年的研究顯示，
睡眠不足會干擾基因的正常活動，
如果連續一星期每天睡眠不足6小時，
會有超過700種基因的活動出現異常，
包括與免疫力和壓力有關的基因。
24、情緒低落：
科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，
情緒較為正面；若睡眠品質不佳，
也會影響第二天的工作情緒。
25、死亡風險高：
長期睡眠不足的人，最大的風險就是，
在短時間內死亡的風險明顯增加。
晚睡實在是太可怕了！
為了自己的健康...
一定要儘量早睡早起呀！
(版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫刪除)
用好文章 投資自己的腦袋！
好文章 分享給朋友吧~
讓愛吸收各種新知的你，
一天比一天更加充實！
分享到Line