怎麼減大腿內側贅肉每天5分鐘瘦腿運動教學

很多人都有大腿贅肉的困擾，哪怕是微胖或看上去壓根就不胖的人，也會因為大腿內側的贅肉而煩惱。除了不得不放棄那些美美的褲子外，還會很容易磨破褲子在大腿內側的部分，著實尷尬。針對性的運動才能解決這個難題。別著急，這幾個簡單易學的動作，只需要每日堅持花上5分鐘，1個月就能甩掉大腿內側贅肉。

1、在瑜伽墊上完成的動作

雙手在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直。然後雙腿交換著往後用力蹬。

肘關節和肩關節與身體保持直角。在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置在肩膀下。注意身體保持挺直，然後用力向上抬臀部。

躺在瑜伽墊上，臀部和背部接觸瑜伽墊，雙腿繃直向上抬起，於瑜伽墊保持30度角，讓後雙腿交叉從30度角抬起到45度角，注意臀部保持緊貼瑜伽墊。

躺在瑜伽墊上，雙臂打開在一條水平線上緊貼地面，雙腿併攏抬起，雙腿跟身體保持垂直，雙腿左右來回擺動。

很多人都有大腿贅肉的困擾，哪怕是微胖或看上去壓根就不胖的人，也會因為大腿內側的贅肉而煩惱。除了不得不放棄那些美美的褲子外，還會很容易磨破褲子在大腿內側的部分，著實尷尬。針對性的運動才能解決這個難題。

2、利用椅子完成動作

一隻腿踩在凳子的邊緣位置，單腿獨立，另一隻腿上下抬起，左右各做10組。

雙手撐地，雙腳置於椅子邊緣，大腿和臀用力向上抬起，左右腿交叉抬起，左右各做10組。

後背接觸地面，臀部不接觸地面，雙腳置於椅子邊緣，臀部和大腿用力向上抬起，左右各10組。

當然了，如果你想今天發願明日見效，那這招絕對要學會！那就用修容粉畫一個瘦腿吧！

好啦！你學會了嗎？可以留言給我自己的健身心得哦！

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