飯後揉這處，護心又養心！

在我們的一日三餐中，有一點需要特別注意，那就是吃飯別吃得太飽，千萬不要暴飲暴食，否則會增加心臟的負擔，甚至導致心髒病發作。

所以，我們吃完飯以後，除了養胃，也要注意養心。中醫認為，飯後按揉“心包經”可養心、預防心髒病，這個方法非常簡單，只要學會按揉即可！

心痛、心悸、胸痛是中老年人的常見症狀，這個方法，不但適用於患心髒病的老人，對所有中老年人來說都是很好的養生妙招！

▲圖為心包經

凡是心血管問題

要從心包經入手

人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。心主神明，心經和神智有關；心還主血脈，主要與心包經有關。

中醫認為，心包是心臟的護衛，能“替主擋邪”，凡是心血管方面的問題，要從心包經入手解決。

心包經兩個關鍵穴位

護心、養心、還能急救

心包經的走向是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。

在心包經上，更有兩個護心、養心、急救的關鍵穴位：位於腋窩頂點的極泉穴和手腕內側的內關穴，它們都是心臟急救穴。

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極泉穴

緩解心梗、心悸、心絞痛

突發心髒病時，如果身邊沒帶急救藥物，這時應首先撥打急救電話，在等待救護車的同時，可以彈撥心經上的急救穴——極泉穴，為救護爭取寶貴時間。

此外，心梗或心絞痛發作時，彈撥極泉穴，也有增加心臟供血的效果。

大多數老人在遇到突發事件或勞累時會出現心跳加速、胸悶等不適，這就是心悸。中醫專家建議，心悸時也不妨彈撥腋下的極泉穴。

對極泉穴進行彈撥，可以把刺激傳導到心臟，對於心臟供血不足，經常出現心悸、心痛症狀的人來說，經常彈撥極泉，不失為一個簡便易行的保健方法。

具體方法：

伸出左臂，用右手拇指伸入左側腋窩內，用力彈撥腋窩頂點的極泉穴。

彈撥時會有條索感，此時手指用力向內勾按，速度不要過急，以有明顯酸麻感，並向肩部、上肢發散為好。

2

內關穴

保護心臟、防治心絞痛

按揉內關穴，也能起到保護心臟的作用。

內關穴位於手腕部內側，取穴時，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出現兩條筋，內關穴就在其間，腕橫紋以上兩橫指處。

經常按壓，可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

具體方法：

保健按壓時，以右手拇指按壓左手內關穴，食指托住外關穴（在與手臂內關穴相對的另一面），兩指相互按壓，一捏一鬆50下，換另一手再重複50下；

如感到心悸，可迅速按壓內關穴，直到心悸消失，並隔日重複一次，以加強和鞏固療效。

飯後按揉心包經

保護心臟、預防心髒病

人吃完飯以後，血液多往胃腸流動，目的是集中力量消化和吸收營養，這時心臟會處於相對缺血的狀態，如果再吃得過飽過撐，心臟缺血就會更加明顯。

飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

具體方法是：

用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

我們吃完飯以後，除了養胃，也要注意養心。飯後按揉“心包經”可以養心護心、預防心髒病，人人適用！

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