睡前按按這三個穴位，讓你一覺睡到自然醒！再也不失眠！

通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。

因此，只要找准這些穴位並對其進行按摩，便能很好的起到調節失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。

▼然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。

如果你是由於心火較大、心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的症狀。

按摩的時候，首先找准然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為准。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之後，你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對於促進睡眠也有重要的效果。

不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

▼失眠穴

失眠，經外奇穴名。位於足跖部後跟的正中點，從外踝高點作一垂線與足底中線相交點是穴，左右計2穴。淺層布有足底內側神經的分支。

失眠穴，主治失眠，足底痛，癲狂，頭痛，嘔吐等。按摩失眠穴，可起到鎮靜安眠的作用。

在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

或者以雙手手指的指面對失眠穴進行按摩，而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時，在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時候，放松心情，深吸一口氣，然後緩緩的吐出。

按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關上燈，認真的對失眠穴進行按摩。

▼關元穴

關元穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

經常失眠會使身體處於一個體力“透支”的狀態，身體得不到充分的休息。長期發展會造成元氣不足，髒腑失調等症狀。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。

養肝清火穴

我們的腳上有兩個開關，一個養肝氣，一個清肝火，非常好用！

從中醫角度講，無論養護身體哪些器官都是因人而異的，我們要根據每個人的體質和身體狀況來制定養生方案。比如養肝這件事，要是陰虛體質，養肝的時候需要滋陰潛陽，讓上亢的陽氣降下來；如果是陽盛體質，就要疏肝解郁，清熱降火。

這裡Healthme給大家介紹兩個常用的養肝按摩穴位，大家可以有針對性地選擇，當然也可以搭配使用。

1.養肝氣——太沖穴

太沖穴的位置比較好找，它在腳背上，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4釐米處。它堪稱人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，相當於儲存肝經元氣的倉庫，所以按摩太沖穴，可以很好地調動肝經的元氣，讓肝髒更有精神。

同時，太沖穴也是是肝經的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。所以，特別適合那些愛生悶氣、整天強顏歡笑、心中郁結的女性，還有那些經常郁悶、焦慮、憂愁的女性，也不妨經常按璘揉太沖穴。

身為人體第一大要穴，太沖穴的功能可不僅僅是這樣，它對我們身體的保護作用非常多。比如，

當你頭昏眼花的時候，按璘揉太沖可以讓你神清氣爽；

當你怒火沖天的時候，按璘揉太沖可以幫你平心靜氣；

當你心煩意亂的時候，太沖可以幫你寧心靜神；

當你有氣無力的時候，太沖幫你補充氣血。

所以，大家一定要重視這個穴位，有事沒事都可以多揉揉。

那我們該怎麼按璘揉太沖呢？

大家在自己的腳背上，找到大腳趾與二腳趾結合的地方，然後往腳腕方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。大家仔細找到最痛的點，然後把握到力道，不輕不重地按璘揉3到5分鐘。

通過按璘揉“太沖穴”，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。如果想要把肝火洩璘出去，可以從“太沖穴”開始，往“行間穴”的方向推璘揉，這樣就會有助於清肝火。

2.清肝火——行間穴

下面我們來看第二個穴位“行間穴”。“行間穴”也在大腳趾和二腳趾縫紋端的凹陷處，距離太沖約2寸。

《類經·圖翼》中說“瀉行間火而熱自清，木氣自下”，這是一個火穴，如果你肝火太旺，就可以按璘揉這個穴位。它最擅長洩頭面之火，像是目赤腫痛、面熱鼻血、眼睛脹痛等症狀，掐揉行間效果會非常好。

另外，由於肝經從大璘腿璘根上來，繞生璘殖器走了一圈，所以凡是生璘殖器有麻煩的時候，都可以向肝經求助。

女性如果小腹不舒服，或者月璘經不調、白璘帶異常、生璘殖器附近長包等，凡是與肝有關的症狀，都可以按璘揉太沖和行間，這兩個穴位搭配起來效果會相當好。

參考來源