世界上到底有沒有快速瘦下來的方法？！

速效減肥是許多人的夢想，

然而現實生活裡，到底有沒有快速瘦下來的方法？

錯誤的觀念、似懂非懂的想法，

往往變成幫倒忙、拖延成功的主因。

減肥要成功，千萬不能道聽塗說，

請專家指導才是捷徑。

年紀大又常熬夜

▲Photo：ibody

年紀越大，新陳代謝會越來越差是難以抵抗的事實，在先天不足，後天又保養失調的狀況下，肌膚彈性以及瘦身能力會流失得更快。

調整睡眠時間，改善睡眠品質

既然工作時間不能調整，至少希望妳能調整睡眠時間，工作回來稍做梳洗休息，盡快培養臥床睡覺的情緒。能身體器官夠在夜間得到充份休息進行修護作用，比熬夜過後睡足八小時以上還有效率。

勤加按摩，幫助肌膚恢復緊實

進行肌膚保養的時候，加入按摩步驟吧！只要每天幫全臉肌膚輕柔的按摩5分鐘，就能促進肌膚血液循環，不僅讓保養品的吸收效果更好，也像在幫肌膚做運動，臉部鬆弛以及暗沉的現象都會改善。

如果妳想藉由按摩改善身體線條，持之以恆也會看到效果，不過此時按摩就要下點力道、花點時間，使勁的揉捏按壓促進身體局部血液循環，一個月就能看到效果。

吃東西無法控制量！

▲Photo：ibody

不能控制口腹之慾，的確會變成減肥的破功關鍵。雖然妳不會以不吃的手段來降低基礎代謝率，可是過食更是造成發胖的原因之一。

多吃燃脂無熱量的食物

既然不能控制吃東西的量，那就調整吃東西的內容，多吃可以提升新陳代謝的食物、不具熱量的食物，可以讓妳無形中瘦下來。

蒟蒻 : 沒有熱量又有飽足感的最佳食材，可以涼拌、燉煮、快炒，怎麼料理都美味無負擔。

蕃茄 : 茄紅素、食物纖維豐富，搭配料理烹煮或當水果吃，飽足感都很強。

黑咖啡 : 咖啡因對減肥、消除水腫的確有幫助，不過一天以兩杯為限。

無糖茶或白開水 : 多喝水有助體內新陳代謝，每天2000c.c.，要喝飲料，以無糖茶最佳。

有運動，可是怎麼還是瘦不下來？

▲Photo：ibody

有運動是好事，它可以讓身體處在新陳代謝活絡的狀態下，不過想要達到減肥目的，妳做了什麼運動才是重點。

每個禮拜3次有氧運動，才能真正燃燒脂肪

不同運動有不同的鍛鍊效果，有的可以增加身體柔軟度、有的可以加強肌力、鍛鍊線條，有的可以幫助身體消耗脂肪熱量，減輕體重、體脂肪。

Eva雖然有做運動，不過效果多半著重在柔軟度、鍛鍊線條，想要減肥效果快快提升，妳還得加上一個禮拜三次的有氧運動，例如游泳、跑步、踩腳踏車，並持續20分鐘以上。

如果這些運動妳都做不到，那就快走吧！每天持續快走20分鐘，一樣有燃脂效果。

參考來源