如果想要強壯身體那就經常常按足三裡！

所屬經絡▶【足陽明胃經】

定位

▼

在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

取穴位

▼

第1步：坐位；

第2步：同側手張開，食指第二指關節橈側緣對準犢鼻穴下緣，小指第二指關節處即是本穴。

足三裡是人體治病的要穴之一，位於外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處，是個經常用到的穴位。有每天按揉足三裡，抗吃一隻老母雞的說法。按揉此穴有那些好處呢？

減肥

　　足三裡是胃經最主要的大補穴之一。而且是個極其聰明的智能穴。如果你吃得太多，胃腸不消化。或吃得不夠，胃腸營養來源不足。每天上午7—9點，胃經經氣最旺時，按揉兩條腿的足三裡各15分鐘左右。可以幫助胃腸蠕動，排出身體的毒素和過剩的營養。促進胃的動力，讓有用的營養更好的被吸收。如此一來，營養被吸收轉化成氣血，滋養身體。

祛斑、祛痘、止脫髮

　　胃經是多氣多血的經脈。如果每晚9點，三焦經經氣最旺時，按揉左右腿的足三裡各20分鐘。能促進氣血的循環，讓胃經暢通無阻。胃經是採納氣血和排毒的要道胃經暢通了，它所主管的頭髮也就有了光澤和彈性，有了氣血的營養，也就不容易脫落和變白了。

補氣血，不上火

　　如果天天燉老母雞吃，裡面再加點補氣血的當歸和黨參，任誰都會上火的，而且現在老母雞還挺貴的呢。可是若在每天中午9—11點，脾經經氣最旺之時，按揉左右腿的足三裡各20分鐘。能起到跟吃中藥燉老母雞一樣的大補效果，還不上火，不花錢。

調理腸胃

　　足三裡是胃經的智能大補穴，主要功效能調理腸胃。如果你經常腹脹腸鳴，吃進去的東西不消化。或是脾胃不和拉稀或嘔吐，只要每天上午7—9點，按揉左右腿的足三裡各15分鐘。當天就能改善症狀。長期堅持，能加強脾胃功能。

提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化；在神經系統方面，可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力；在循環系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在內分泌系統方面，對垂體腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。

抗衰老，悅容顏

　　《扁鵲心書》說：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門、足三裡，雖未得長生，亦可保有年壽也。”就是說，平時我們經常香灸和按揉或敲打足三裡，雖然不能保證長生不老，但卻可以延緩衰老推遲更年期、身體虛衰、病老體弱的到來。

　　穴位經絡健身美容，不是一兩天就能看到效果的。一定要堅持，一般一個月後，才能看到效果。

參考來源