睡眠不好，按這幾個穴位試試？

提起穴位，相信很多人都會想起金庸老先生的武俠小說，小時候對“輕輕一點對方就能定住”的招數充滿著好奇。小席童年時還專門練過，不管使多大力氣去點對方定不住不說，反手還挨了一巴掌（苦笑）。相信有很多人跟我一樣吧哈哈哈，長大了也覺得略有些可笑，雖然不知道點穴是不是真的，但是中醫上確實會通過針灸、推拿、點按，刺激相應的經絡點從而來達到治療疾病的效果。

現在有越來越多的人加入了失眠的大隊伍，躺在床上翻來覆去睡不著是常事兒，與其乾瞪眼兒或許你可以試試穴位療法，小席今天總結了幾個有助於睡眠的穴位希望能給大家一些幫助吧！

1、按揉三陰交穴

三陰交穴的位置在內踝尖直上三寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度），脛骨後緣，它為為肝、腎、脾三條陰經交會之穴。

用大拇指指腹適度按揉該穴位10分鐘，能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，從而可以使人神誌安寧。

2、湧泉穴

這個穴的位置在足掌心前三分之一處，當屈足趾時會出現凹陷的地方。為全身腧穴的最下部，也是腎經的首穴。

在按摩時雙腳自然向上分開，然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反復的推搓，直到腳底部感受到熱感為適宜。長期按摩這個穴位有良好的補腎作用，可以達到補腎安神、固本培元、延年益壽的功效。

3、百會穴

百會穴的位置在人體的頭部，頭頂正中心處。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則是各經脈氣會聚之處。

臨床上常將這個穴位作為治療頭頂痛的首選穴，治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果。在日常生活中常用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可起到安神定志，緩解由失眠引起的頭痛。

4、神門穴

這個穴位在手腕部，手腕關節的掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心氣虛或心血虛的首選神門。

可以通過揉或掐兩種方法來刺激這個穴位，時間上不做強制要求直到你自己感到有輕微的酸脹感為適宜，長期按摩可補益心氣，安定心神，具有有安神助眠的功效。

5、安眠穴

安眠穴處於項部，具體的位置在耳後凹陷處和枕骨下凹陷處連線的中點，這個穴位是一個常用的經外奇穴。

用雙手拇指指面按揉安眠穴，其餘四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉安眠穴可以平肝息風，有效舒緩緊張的情緒，同時有良好的安眠作用，無論針對哪種失眠，都有很好的效果。

以上是5個幫助大家緩解失眠的穴位，但小席還是要提醒一下小伙伴們，在按摩時一定要保持放鬆的心情，不能因為按摩無法入睡就生氣、煩躁，這樣會起到相反的作用。

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