為什麼他自己都做不到，還要要求我？

這篇文章我想要談談戀愛裡的「投射」（projection）[1]，不過在這個之前，我想先做一個小小的測試。請列出三個你最討厭、最無法接受的人格特質，你最討厭什麼樣的男人或女人？（如果你懶得把紙拿出來，可以寫在手機記事本）好了嗎？我要開始說明了喔。

這並不是一個標準化的心理測驗，不過有些時候卻能夠相當準確的打中一些我們沒有察覺的東西。你愛上的，是自己的陰影

「你說你最討厭拖拖拉拉的人，可是你自己不是也拖拖拉拉的嗎？」男人說，因為每次出門之前都要等他將近半小時。「欸，我跟你不一樣，我是因為在化妝，哪像你是大便！」她說，男人聽了一臉不以為然的樣子，心想這哪裡不一樣？為什麼人們常常嚴以律人，寬以待己？為什麼對方要求我做的事情，他自己往往都做不到？有些時候，我們很討厭對方身上的某一個缺點，很可能也是我們看不慣自己的部分，不過因為要「接受」這件事情太痛苦了，所以會把這個缺點投射到對方身上。不信，你可以回去看看前面那個小測試，你所討厭的人格特質當中，有沒有哪一個是和你有一點相似的。如果你內心冒出「哪有！」的聲音，可以拿這張紙去問問看你的朋友，或者是隔幾天再來看看。

為什麼會不知不覺的投射？所有的行為都有它的好處。其實，這樣的投射可以讓你三個願望一次滿足：—可以不用承認自己的缺點—可以把關係中的過錯推到對方身上—可以保持你們原有的互動模式最後這一點「好處」比較特別，我稍微解釋一下。我們常常會發現很多夫妻或情侶一直以來都在為同樣的事情爭吵，奇怪的是，如果那都是彼此在意的事情，為什麼長久下來都沒有改變？或許，有很多可能的原因，不過其中一個原因是：當一段關係產生一種互動的型態，儘管那個型態讓兩個人都不舒服，可是卻因為習慣與熟悉的感覺，我們往往會不斷「重複」這個型態。換句話說，如果他每挑剔你的，其實是他自己身上也有的缺點，你的那句「說我！你自己還不是一樣」可能不會有任何效果，因為一來他一定會否認，二來只要這個情緒一上來，彼此改變的可能性也會變少。

改變互動型態

   那怎麼辦呢？其實，沒有什麼一定好的方法，不過其中一種方式是，「改變你原有的互動型態」。以前面遲到的例子來說，當他指著你的鼻子酸「你很愛遲到」的時候，你可以先道歉，然後另外找一個比較平和的時間，跟他討論遲到的主題。或者，你可以選擇和自己內在那個「愛遲到的自己」和好，試著去找出自己「遲到的好處」，甚至慢慢調整自己愛遲到的習慣。有趣的是，當你能夠接納自己這個「陰影」[2]，你也慢慢地可以接納你所投射出來的缺點。而當你不再對他的行為反應過大，就破壞了原先穩定的互動型態，他也會開始調整和你的關係，來達到先前的平衡。有一天你可能會發現，那些你口中所謂的「不公平」，其實是你心中，那個一直被自己遺忘的陰影。

參考來源