想「減肚腩」?教你這5招就能和肚子贅肉說再見!

多餘的腹部脂肪——特別是內臟脂肪

(圍繞器官四周並將胃撐大現「啤酒肚」狀的脂肪)是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌症的預言者。

如果不通過一定量的節食和運動來減掉腹部脂肪,那麼荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。

                                                                                                                                                                                                                                        

減肚腩,5招搞定動作一:仰臥坐姿收腿起 20個                                                                                                                                                           

動作二:坐姿左右轉體 50個                                                                                                                                                                                                        

動作三:仰臥直腿卷腹 20個                                                                                                                                                                                                             

動作四:平板支撐左右轉髖 30個                                                                                                                                                                                                          

動作五:直臂支撐左右交叉 30個                                                                                                                                                                                                 

建議在每次訓練後,將以上5個練習動作做2-3個循環。

關鍵是要堅持練下去,沒有練不出的馬甲線和人魚線!

參考來源

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