冬天每晚泡腳水裡面撒一把，15天濕氣全無，肚子平了，皮膚白又嫩

你最近早上起床有沒有看過鏡子裡的自己：臉上長痘，皮膚粗糙，肚子上的脂肪鬆鬆垮垮的，頭髮一天沒洗就油膩膩的，還總是一副睏倦無力的樣子，特別沒有精神。你以為是因為冬天睏覺的原因，可是再看看別人，不但臉上乾淨白皙，皮膚細膩，而且身材姣好，頭髮又黑又亮，還每天都神采奕奕，精神十足的樣子。這到底是怎麼了？

你該看看自己體內的濕氣是不是太重啦！

濕氣是什麼？可能很多人都不是很清楚。

濕氣是自然界中的氣候因素之一。同時，它還是一種中醫理論概念。《素問·天元紀大論》：「太陰之上，濕氣主之。」在致病的 風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，中醫最怕濕邪。

怎麼知道自己體內濕氣重不重呢？

看起床時候的感覺：中醫裡講"濕重如裹"。就是當人體濕氣重的時候，早上起床的時候就會覺得身體很沉重，很困，提不起什麼精神，讓人懶得動彈。尤其是在秋冬外界寒氣較重的時候，這種感覺更加明顯。

看刷牙時候的感覺：如果刷牙時感覺嗓子裡絲絲拉拉的，而且還總是噁心想吐的感覺，就算是有吐痰，那也是你體內有濕氣的體現了。

洗漱的時候看舌苔：你在洗漱的時候有沒有注意過舌苔，健康的舌應該是淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。而如果照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕，那可能就和體內有濕氣有關了。

濕氣重的危害

脾胃消化：身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現消化不良，水濕內生，從而又加劇了體內濕氣的產生。因此濕氣重可以影響人們的食慾，導致出現食欲不振、消化不良、腹瀉等。

關節活動：濕氣可以阻滯經絡關節，引起關節疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會出現頭困身重，四肢酸楚沉重並且附著難移等症狀。

排洩異常：濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。中醫說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

身型肥胖：濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，嚴重的可繼發全身浮腫。

中醫認為，去濕氣，首推泡腳

秋冬季節每晚泡泡腳，能夠促進血液循環，舒筋活絡，還能去濕氣，改善睡眠質量，讓我們睡的更好！

腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分布，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果 。

泡腳養生，已有數千年歷史，早在《黃帝內經》就有記載：入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。入秋後甚是到了冬天，更要泡腳，暖丹和田。

食鹽泡腳

食鹽味咸，性寒，入胃、腎、大小腸經，具有清熱解毒、涼血潤燥、滋腎通便、殺蟲消炎、催吐止瀉的功能。

做法：在熱水中加食鹽約50克左右，50--70克生薑。泡腳時，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降後再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時可續加熱水2--3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時及時擦乾腳部，蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。

功效：有時候，我們的腳可能因為穿了一整天的鞋而被捂出了味道，尤其是腳容易出汗的人，用鹽水泡腳能殺菌除臭，防止腳氣，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。冬天來了，最容易出現裂腳，如果腳上的角質層很厚更容易裂，用食鹽加熱水中泡腳，能強力去角質，防止裂腳。

陳皮泡腳

橘皮在保存了一年之後就成了中藥「陳皮」，它是具有很好的理氣調中的作用的、具有很好的燥濕化痰功效，可以用於治療我們的脾胃氣滯而引起的一些消化不良、痰濕咳喘以及脘腹脹滿等等的。

做法：先將橘子皮處理一下，用清水沖洗掉表面的污物，繼而用清水蓋過5釐米左右，浸泡30分鐘以上；再放入鹼水中(500毫升清水中加入食用鹼5～10克)浸泡5～15分鐘或者在淘米水中浸泡1小時左右；最後用清水沖洗乾淨，放在通風、陰涼的地方乾燥1周。洗浴前把柑橘皮裝入棉布袋裡；再放入溫水中，就可以享受清香怡人的橘皮浴了。

功效：冬天氣候乾燥，皮膚容易失去水分，變得粗糙、沒有彈性。柑橘皮中含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，經過熱水的浸泡，這些物質溶解出來，洗浴時就從張開的毛孔滲透進皮膚，刺激表皮下的毛細血管，促進新陳代謝；並且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜，能防止水分蒸發，使肌膚光滑細膩。

食醋泡腳

在泡腳水裡加點醋，可以協調交感和副交感神經的興奮度，調節鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，有很好的助眠效果。工作壓力大的時候，精神容易緊張及睡眠不好的人不妨嘗試。

做法：在泡腳水中加如食醋150ml浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可，但要注意必須選用優質釀造醋。

功效：體虛怕冷的人，一般是體內有濕寒氣，用陳皮泡腳能排出體內濕寒氣，一般連泡1-2周，體內的寒氣就能消失了；很多女性平時喜歡穿高跟鞋，腳部皮膚粗糙顯得很尷尬，用陳皮泡腳，因為陳皮含有豐富的維生素C能讓皮膚光滑細膩。

如果覺得自己買材料麻煩的話，完全可以用一包泡腳粉來取代。

裡面的材料不僅有艾草，還有藏紅花、老薑、紅花等，都是對人體非常有用的材料，不僅能夠祛濕生陽，還可以增強體質，養氣回元。

泡腳的三個「最佳」：

泡腳最佳時長：30分鐘左右

泡腳時間以10—30分鐘為宜，每天或隔天泡一次即可。因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，泡的時間太長會增加心臟負擔。每日臨睡前泡腳15分鐘左右為佳。

最佳泡腳水溫水：40度左右

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在40度左右為宜。

最佳泡腳時間段：晚上九點

之所以選擇這個時間段，是因為在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的身體，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

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