心血管科主任：高血壓患者和血壓高的，冬天應該這樣做！

在冬天，在高血壓患者中是一個“坎兒”。每年的十一月到來年的三月，是腦血管病一年內猝死的高峰期。研究發現，在高血壓患者中，在正常範圍內控制血壓冬季比夏季更難，所以必須引起重視。

心血管科主任說，冬季來臨，高血壓病人，應該做這3件事，這2件事不應該做！

宜保暖：

高血壓患者的血壓呈現“冬高夏低”的現象，所以保暖是至關重要的。由於熱膨脹和收縮，秋冬季節血壓升高，所以一定要注意血壓變化，及時調整用藥。

防止冷風從脖子進入，出門前，戴上圍巾，保護你的脖子和胸部。避免室內外溫差過大，否則，容易引起感冒或呼吸道感染，誘發心髒病和高血壓。

宜調養精神：

高血壓患者在冬天應該特別注意調養精神

人的健康不能少了“精”、“氣”、“神”，良好的深度睡眠能使高血壓患者有一個良好的精神狀態，精氣足就不容易生病。

可以適當的參加下戶外運動比如非常簡單的散步、慢跑、做操、打拳等可以讓高血壓患者人精神愉悅，身心健康的活動。

飲食宜有常

高血壓患者的飲食首先要控制能量的攝入,提倡吃複合醣類食物如澱粉、玉米。

限制脂肪的攝入。植物油是用來烹調的。適當增加海產品的攝入量，如海帶、海菜、海魚等。多吃海魚，海魚可降低血漿膽固醇，並可延長血小板的凝血功能抑制血栓形成,防止中風。

避免高糖、高鹽、油膩的食物攝入。

不宜馬上吃藥：

血壓高不一定要馬上用藥。服藥時間根據血壓峰值調整。正常血壓在雙峰的一個山谷中波動，大多數人的血壓高峰在早上8點到10點之間，下午是16點到18點，半夜2點到3點是血壓最低的。

如果病人的血壓在早上正常，那麼下午血壓就會升高，它可以在每天早上10點或11點服用，這有助於控制下午的血壓。

早上睡醒，不宜馬上起床

在冬季，對於中老年朋友來說，一天中最艱難的時刻是起床後的幾分鐘。如果你起床後匆忙起床穿衣服，身體就會從長時間休息，人體處於主動狀態時的突然變化，人類的交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

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