【動圖教學】初學者打沙袋時常見的5個錯誤及修正方法。

對於拳擊練習者來說，打沙袋是一項必不可少的訓練項目。作為找不到靶師時最有效的訓練方法，

打沙袋能夠有效幫助練習者優化打擊節奏、提高打擊力量，同時強化組合拳的流暢程度。

但是打沙袋並不像表面看上去那麼簡單，有些常見錯誤不及時糾正的話，

不但可能再日後會大大影響練習者的戰鬥力，還有可能直接導致傷病。

拳擊教練總結了他經常見到的初學者容易犯的5個錯誤：

打擊點沒有落在拳峰

無論是打沙袋、打靶還是實戰，始終記得要用拳峰（尤其是中指拳峰）作為落點。

這樣能夠在保證拳頭殺傷力的前提下，避免手腕或手指受傷。

勾拳打擊位置太深

初學者在打出勾拳時，落點往往太深，尤其是在前後手直拳接前手勾拳的組合中。

實戰中，最理想的目標總會是對手的下巴。因此當你前手拳瞄準沙袋前面打，

勾拳卻落到沙袋的側面時，這種練習就失去了實戰價值。

打擊距離太近

在觸手可及的位置打沙袋雖然舒服，但是同樣的，沒有實戰價值。適當的距離能夠保證你的每一拳都打出本應有的最大威力。

習慣了在中距離打沙袋，你的拳頭可能會失去穿透力。

原地站著打

在實戰或者比賽中，當你進入接觸距離時，對方早已經可以打到你了。現實中沒人會出現像打沙袋時那樣放你舒舒服服地進入接觸距離，擺好架勢，才開始打你。所以打沙袋時應當盡量模擬實戰，從遠距離開始，利用步法拉近距離，然後再出拳。

掉手

這種情況在初學者練習前後手直拳接前手勾拳時尤為嚴重。在每一個初學者身上都見過這個問題。

沙袋無法還手，但是如果對面是一個四肢健全的人，你掉手的那一刻，對方的拳頭可能就已經塞到你的下巴上了。

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