別不把更年期當回事,雖是生理過程,但並不意味著你就可以置之不理

更年期很多女性都聽說過,尤其是中年女性會更關心自己的更年期是否已經到來。心煩、失眠、易怒都是更年期的常見癥狀,但並不是說出現這些癥狀就一定是更年期到來。

對於更年期癥狀,要從整體觀察

女性更年期的4大信號,值得重視:

失眠:表現為失眠、健忘;徹夜不寐;易醒多夢

心悸、口苦:心慌心悸、口苦、口乾;頭疼

多汗:潮紅、潮熱;烘熱、多汗;納差、舌質紅

抑鬱:憂慮抑鬱;煩躁,注意力不集中

女性在進入更年期後,卵巢分泌雌激素的水平驟然下降,而這種「驟降」的直接危害是骨骼健康。在絕經後的1-2年內,女性骨量流失最快,甚至高達近1/10。

不少女性認為更年期是自然過程,什麼潮熱、盜汗、渾身乏力、焦慮等到了這個年齡自然而然會這樣。

也有些更年期女性的家屬也是這麼認為,祖祖輩輩都忍下來了,我怎麼可能忍不過去呢?過去,人們誇中國女人就說「勤儉持家」「能忍耐」,現在不一樣了,忍不了就無需再忍,不舒服就要說出來!所以並不十分體諒,甚至冷嘲熱諷,這是非常傷害更年期女性的心理,也是很不正確的。

據預測,到2030年,中國的更年期女性將超過2.1億人。而在寧波,基本上每個大家庭,可能都會有一個更年期媽媽。

如何判斷更年期?更年期有哪些癥狀?

「我早上很早就醒了,一直睡不好。」

「以前年輕的時候,總想著多休息多睡會,現在天還沒亮就醒了,又沒事幹,眼睛睜著到6點,再起來給一家人幹活。」

因為沒有睡好,白天人還會出現暈眩、心慌等癥狀,就跟踩在雲間一樣,人輕飄飄的,最嚴重的時候我都要家人扶著。

曾有人做過一個調查問卷,邀請了12位平均年齡在50歲以上的阿姨參與,談談彼此的更年期癥狀,訴說各自的經歷,並以調查問卷的方式了解她們的健康狀態。

12份調查問卷裡,100%的女性選擇了偶爾出現失眠等癥狀,90%的女性會脾氣暴躁,90%的女性會出現焦慮和抑鬱,影響家庭關係。

更年期女性一般從40歲左右出現初步癥狀,50歲前後卵巢功能衰退,在此階段,潮熱、多汗、抑鬱、焦慮、失眠將會是更年期女性的典型反應,應該引起足夠的重視。令人遺憾的是,近一半的居民說,自己已經過了更年期,但當時因為對更年期沒有足夠的認識,所以就熬熬過去了。

更年期脾氣暴躁 不能忍忍就算

「一般我們脾氣暴躁,就知道自己是更年期了,想想忍著就度過去了。」今年65歲的毛阿姨回憶著自己的更年期經歷,因為脾氣暴躁導致了許多家庭糾紛。

丈夫有時候就說了一句菜有點咸,我就會發火,有時候看見椅子位置放得不對,也會跟他吵起來,吵多了,就會想著去壓制自己,不斷提醒自己是更年期癥狀,但一直沒想過去看醫生,想想忍忍就過去了。

這是我們在更年期上的盲區。

首先在年齡上,很多人認為更年期大概出現在50歲左右,但是現代人生活壓力增大,如果沒有及早認識和預防,40歲就有可能出現。其次是心態上,因為普遍認為更年期每個人都會經歷,覺得不需要引起重視,但就因為沒有一個宣洩的途徑,許多人會出現抑鬱和失眠,從而給老年生活帶來不利影響。」

更年期意味著人走向衰老的開端,每個癥狀對女性來說就是一份折磨,但是畢竟是生理過程,有點無可奈何的感覺,但是並不意味著你可以置之不理。

更年期有「疾病高峰期」的危險,為了能安享晚年,這些女性一定要知道!

更年期易患的疾病有哪些?

1、冠心病

由於更年期體內的雌激素水平下降,失去雌激素的保護,可能會引起血脂升高,體內血膽固醇升高,使得更年期冠心病的發病率與病死率急劇升高,更年期冠心病對女性的危害極大。

2、骨質疏鬆

研究證實,雌激素在女性的骨骼生長及其發育中起了一個重要作用,它能使骨骼中鈣的存儲,雌激素的減少能力低於流失速度,越是接近絕經流失越快。

3、心臟病

在更年期以前,女性體內的雌激素可以改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平,使血管不易發生硬化阻塞,但是更年期之後,雌激素大幅減少,心血管疾病發生率急劇增加。

4、皮膚病

更年期由於雌激素合成日益減少,人體的免疫力下降,女性很容易皮膚瘙癢,部分女性不知道這是更年期引起的,去到皮膚科拿藥,發現並沒有什麼用。

很多女性對更年期感到恐慌,其實不是因為更年期本身有多可怕,是它來的太突然,對這方面沒有了解的女性就會感到恐慌。

那問題來了,我們應該如何應對更年期,改善這些癥狀、較少患病的幾率?

激素:激素一定程度上可以快速緩解更年期癥狀,但是它有導致患癌的風險,建議更年期癥狀特別嚴重,可以少量使用,激素的使用具有嚴格的說明,打激素一定要去正規的醫院,千萬不要圖便宜自己擅自使用激素。

飲食調理:更年期女性由於進入老年期階段,容易形成便秘,早上起來要多喝水,可以加入適量蜂蜜,有助於排便,還能刺激分泌雌激素。

生活方式調節:自我調節:盡量保持愉悅的心情、良好的社交關係。多出去走走,約幾個朋友小聚,或者找一些志趣相投的人參加興趣班或進行體育鍛煉,在運動和朋友的陪伴中忘掉煩惱。

規律的生活:作息安排有張有弛,每天保證睡夠7~8小時,晚上最好在11點就能上床睡覺,充足的睡眠不僅可以消除疲勞,調整情緒,還能增強免疫力,提高對疾病的抵抗力。

天津聖安醫院祝青梅專家溫馨提示:人到中年,對很多事情提不起興趣,失去探索和好奇心理,研究證明這類現象會導致老年痴呆。更年期女人會產生記憶力下降的現象,一定要重視起來,建議培養自己的興趣愛好,多和人群交流,讓自己的大腦運轉起來。

別不把更年期當回事。

更年期是女人的必經階段,雖然會遇到很多困擾,但並不可怕,只要正確應對即可。

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