高血壓怎麼辦，謹記「三忌五宜」，10余年血壓降了，血脂也低了

提到血栓，人人懼怕，很少有人看到血栓長什麼樣。

鄭州大學附屬五醫血管外科專家王兵教授接待了一位80多歲的高血壓患者下肢動脈常年性血栓形成，從他的下肢取出一個10公分左右的血栓。血栓是在心血管系統的血管表面或修復部位 表面形成的一小塊血，它由不溶性纖維蛋白、沉積的血小板、積聚的白細胞和紅細胞組成。

血管相當於一條小河，血栓相當於河中的砂石，不同的是砂石會越滾越大， 時間久了就會堵住小河， 血管和血栓的關系也一樣。血栓比泥漿危險得多，血栓也會致命。血栓堵在哪兒，哪兒就不通。

血液粘稠的危害

血液粘稠可以說是萬病之源，危害很大。比如在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。這種情況如果發生在心髒，就引起冠心病；發生在腦，就會出現腦中風；如果堵塞眼底血管，將導致視力下降、失明；如果發生在腎髒，就會引起腎動脈硬化，腎功能衰竭；發生在下肢，會出現肢體壞死、潰爛等。

此外，血栓可引發高血壓、誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎、導致男性性功能障礙、老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂可能與癌症的發病有關。血液濃縮血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲弱鹼性活水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

保護血管做到四步

一、久坐抖抖手和腳

早起時是血壓波動較大的時期，可先躺在床上抖抖手腳，使末梢血液循環充分後，再緩慢起床。白天久坐易令血液集中於下半身，同樣可以通過抖抖手腳來促進末梢血液循環。

小腿常被稱為“第二心髒”，小腿肌肉的強弱關系到心髒泵血功能，因而有空時不妨揉敲小腿，促進血液循環。

二、吃飯大塊食物小餐盤

食材切成大塊：通常情況下，當進食開始20分鐘後，飽腹神經中樞會發出“飽腹信號”，而食材切成大塊有助培養慢速咀嚼習慣，延長進食時間，減少食物攝入量。

餐具用小號：使用小件餐具，如小湯匙、小盤子，也能延長用餐時間，防止吃多。

三、多吃核桃

說到核桃，平時我們主要強調它的健腦功能，以至於一說到核桃，大家就會馬上想到它是補腦的食物。其實，我們太低估了它的功效。核桃含有多種人體必需的維生素和微量元素，也含有很多的不飽和脂肪酸，雖然油多但不發胖。

除了上述功效，核桃還有非常好的降低膽固醇，淨化血液的作用。核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇含量，可以削除血管壁內的“污垢雜質”使血液淨化，從而為人體提供更好的新鮮血液。此外，核桃對人的心髒有一定的好處。

辣木籽——純天然降脂食品

原理：辣木被稱為“營養之樹”，富含鉀、錳、鉻等微量元素以及精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸等，其中所含的黃酮及皂角苷能夠擴張血管，增加血管彈性，有效改善血液循環，達到降壓和保持血壓平衡的效用。辣木營養成分豐富而全面，是目前已發現最好的植物蛋白、維生素A、葉酸、泛酸、鈣、鐵、硒等多種營養素來源，還有眾多的醫療保健功效。

辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代復合維生素、鈣片、魚肝油等。經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的效果。

辣木籽可協助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，還可用來治療肝髒、脾髒、經絡等特殊部位的疾病。它還具有治療口臭和醒酒等作用。喝酒前嚼碎服沖四至五粒辣木籽，可以提高酒量的二~三倍

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