最好的醫生是自己！最好的養生在家裡！最好的運動是走路！

醫生可以幫你解決一時的病痛，卻不可能陪伴你一生。自己的健康是要靠自己去經營的，學會尊重自己的生命，學會克制自己的欲望，才能讓生命更安全、更有質量。

其實，最好的健康就是在生活中，健康生活方式是預防疾病的最好疫苗。

1. 最好的醫生是自己

最好的醫生是自己，最好的處方是知識。為什麼這麼說呢？因為生病了看醫生只有一兩個小時時間，平時還是要靠自己來把控。自己掌握一些基本的防病治病科普常識非常必要，成為自己的“業余醫生”。所謂“知識就是力量”，正確的養生知識不僅是力量，還是男人的健身丸、女人的美容霜、孩子的聰明藥、老人的長壽丹。

2. 最好的養生在家裡

人是一台有智慧和靈性的機器，一台機器要想長久的正常運行，就需要經常保養各個部件，那麼人的心、肝、脾、肺、腎、腦、血管等各個器官也需要經常維護、保養──這就是預防，而預防就在我們的平常的生活中，在家裡呀！

最好的飲食在廚房。每天保證12種食物，每周保證25種，保證按時吃飯，不飽一頓餓一頓。

最好的睡眠在臥室。不熬夜，成年人保證每天7-8個小時的睡眠，一覺睡起來神清氣爽能不健康嗎？現在有多少人『主動』去熬夜，然後又感覺身體一直處在“勞累”狀態。

為什麼說醫生能醫好你的病，卻醫不好你的命，因為在健康由四大元素中，遺傳佔15%、環境佔17%、生活方式佔60%，醫療只佔8%。健康最重要的在於自己的生活方式，現在有的糖尿病是“夫妻病”，就是兩個人相同的不健康的生活方式所致。

3. 最好的心情是寧靜

養生先養心，保持心情的平和，也是很多“國醫大師”養生經中必定會提到的一點。這也許很難做到，但至少是在腦子裡有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。

“百病生於氣”，很多疾病就是愛找生氣、愁慮的人。據美國亞特蘭大疾病控制中心，90%的疾病都和精神壓力有關。生氣就仿佛是場身體的地震，不僅對身體有影響，對心腦血管、神經系統都會造成巨大沖擊。這種沖擊跟地震一樣，來得很快，但修復卻很困難。

遇事不怒，遇事不愁，遇事不悲，想得開，放得下，始終保持心情的平和，學會把控好自己的情緒。

4. 最好的運動是步行

“百練不如一走”，走路是人類最自然的運動。多項研究明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。

走路能減少心血管發病率。世衛組織數據顯示，每周步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每周步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。

走路有助於降糖。快步走是有降糖作用的“散步藥丸”，當人體的血糖升高時，需要依靠胰島素來降低血糖，運動可提高胰島素敏感性，改善骨骼肌功能，防治糖尿病並發症等。

走路有助於健骨。研究表明，如步行、跑步等承重運動比游泳這種非承重運動骨骼鈣的沉積率高。建議除了多喝牛奶外，走路是個經濟方便的保鈣運動。

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