睡前抬腳15分鐘，能降「百種病」，不管男女都有奇效！

藥補不如食補，食補不如功補

睡前一個小動作，不管男女

輔助治療各種病症

省下大筆買藥錢

太神奇了，不信你看！

抬腳功，降百病

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抬腳功，最初是太極拳的輔助功法，但卻有極佳的養生效果。

每天睡前堅持抬腳15分鐘，兩三個月後便會覺得體質增強、精力倍增，

對生理不適、胃腸病痛、便秘等症狀還有極好的防治作用。

別看這個動作小

養生功效太強大了

養生8大功效

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1 ：促進肝髒、腎髒排毒

高抬腳時，血液迅速回流到肝、腎，從而促進肝髒、腎髒排毒。

2 ：升清降濁，正氣倍增

高抬腳時，濁氣下行被人體排出，升清降濁，正氣倍增。

3 ：打通任督二脈，氣血暢通

高抬腳時，神闕（肚臍）及命門同運氣，任督得以打通，毛細血管擴張，不僅氣血暢通，還能促進皮膚的呼吸和代謝。

4 ：保護心髒、穩定血壓

抬腳時丹田呼吸，因此減少了肺部胸腔的污濁之氣，氣沉丹田解決心胸郁悶，從而幫助

降低心理壓力，穩定血壓。

5 ：降低血脂、穩定血糖

高抬腳時身體得到鍛煉，脂肪燃燒，流汗還能促進排出體內毒。

此外脾主四肢，脾運動起來了進一步促進了血糖的穩定。

6 ：保護腸胃、增強生理功能

高抬腳時會促進大小腸的蠕動，輔助胃腸消化，緩解便秘，胃口開身材勻稱又健康。

7：保護脊椎、預防關節病

高抬腳時脊椎水平，使全身肌肉富有彈性，順暢氣血，自然預防了各種關節病。

8 ：防治睡眠障礙、護頭腦

高抬腳時內髒都得到了運作，便會調節心理生理，化解睡眠障礙，從而增加記憶力，讓頭腦時刻保持智慧、清醒。

抬腳方法，簡單易學

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1 ：平躺

平躺在床上，床不要太軟，雙腿並攏，雙手輕輕放在丹田處。

2 ：抬腿

抬起雙腿朝向天空，大腿不動小腿下垂與大腿成90度，腳板朝向前方。

3 ：堅持

一定要保持這個動作15分鐘，記得在做高抬腳前後一定要喝上300ml的溫開水。

抬腳時不要憋氣，必須保持心平氣和，用腰部和丹田的氣力支撐身體。

4 ：重復

經常夜起，有尿頻病症的朋友可以重復多做幾次。

在“高抬腳”的過程中，你會感到大小腿發麻，小腹膀胱處的肌肉組織也得到了鍛煉。

首先開始“高抬腳”後心中默數200下，然後休息2分鐘後再次高抬腳，如此重復3次，從此一覺睡到天亮，再也不夜起。

每天15分鐘，身體好，病都跑

趕緊告訴家人朋友今天就試試！

參考來源