減肥女生好消息！運動後不用再忍受飢餓了，這7種食物吃了不會胖，反而有助運動成效~

OL一族沒有太多時間做運動，只能趕在下班後去健身，因此通常十分肚餓，而時間一晚又怕只要進食，剛剛流的汗全部都白費。其實運動後只要吃「對」食物，身體才能擁有充足能量，大力燒脂。這裡就有健身專家運動完會吃的秘密食物，大家運動過後也能安心吃了～

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蕃薯

如果在空腹的情況下運動，熱量很容易被消耗，運動的效果也會大打折扣。記得運動前一定要吃些好消化、低GI的食物，運動後選擇富含纖維質的蕃薯果腹，就是充滿飽足感又低脂的輕食。

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三文魚

鮮美的三文魚雖然是油脂較豐富的魚類，但能有效降低體脂肪，提高免疫力。魚類也含有豐富蛋白質，幫助生成肌肉，脂肪含量也比紅肉少，想滿足口腹之慾的人可以適量食用清淡調味過的魚料理。

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椰菜花

椰菜花內含豐富的維他命C，並且含有一種能加速肌肉生長的物質，幫助運動後的人提高肌肉品質。選擇椰菜花則是因為比起西蘭菜而言，前者所含的維他命C較不容易因水煮而溶解掉。除了水煮，加點橄欖油清炒，或烤過後製成沙拉享用，也是清爽的運動後美食。

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黑朱古力

辛苦做了2個小時的重訓和跑步機後都會不禁想迅速地來點甜甜的輕食。高強度或長時間耐力訓練後，身體會產生自由基，為了能有效的排除對身體有害的自由基，攝取適量的抗氧化劑對身體將有大大的幫助，可可含量高的黑巧克力便是富含豐富的抗氧化劑的食物。

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豌豆

運動後補充適量蛋白質是首要的事，因為蛋白質是修復受傷肌肉、促進肌肉細胞的新陳代謝和生成的元素。而豌豆擁有豐富的植物性蛋白質，對於運動後的養分補給，可有不輸動物性蛋白質的營養價值。

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雞蛋

也許大家都知道運動後可以吃一顆蛋，這是由於雞蛋含有大量的蛋白質，但雞蛋其實還有豐富的抗氧化劑以及許多營養，如維他命A，B12，B2和B5，在促進身體的機能調節上有很大幫助。

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卡特基乳酪

運動過後，乳酪能提供大量蛋白質給身體復原所需的能量，同時能填補你的口腹之慾。適量攝取「Cottage Cheese」也有助於生成緊實肌肉，搭配香蕉一起吃，不僅有飽足感也很美味，是可以安心享用的點心。

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