怎麼按摩減腹部的脂肪

怎麼按摩減腹部的脂肪

1、按摩減腹部脂肪之穴位按摩

氣海穴,腹部正中線肚臍以下大約1、5寸處。

按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾,有利於腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排洩,當然更有利於消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回,再先後以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。

2、按摩減腹部脂肪之龍爪初探

方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。

小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時儘量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。

3、按摩減腹部脂肪之玉蟾吸真

方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特彆強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休息一陣子。

減腹部脂肪吃什麼水果

首先我們可以選擇的水果就是檸檬。檸檬其實是最早就開始被我們用來減肥的食物,因為檸檬含有的一些檸檬酸可以幫助我們加快我們身體裡面的一些代謝,還可以幫助我們消除疲勞,所以呢我們可以嘗試一下,而且檸檬還可以幫助我們美白呢。

其次最受我們歡迎的就是香蕉了,香蕉中含有的一些食物纖維可以幫助我們整腸、軟便,所以要是有便秘的人可以經常食用一些香蕉,對於我們的身體來說是非常好的。畢竟宿便其實對於我們的身體來說是非常大傷害的。

最後就是我們常吃的蘋果了,蘋果其實是可以幫助我們消除水腫的水果,其中含有的一些果膠還可以讓我們加速排毒呢。所以很多人都會利用蘋果來幫助自己減肥,蘋果可是非常受歡迎的減肥水果呢。

減腹部脂肪吃什麼食物

1、蓮藕

蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

2、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

3、酸奶

為什麼說酸奶能減肚子呢?因為酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在於能調節體內菌群平衡,腸胃加速蠕動,從而就能消除便秘問題;再者酸奶有很強的飽腹感,稍微有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感,減少你吃下一餐的慾望。

4、芹菜

芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預防結腸癌。

5、普洱茶

只要用適量的普洱茶和5朵菊花,然後用熱水沖泡,就能製成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化,有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪,能快速減少肚子上的贅肉。

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