胖妞甩肉27公斤化身性感美女！公開吐露「10項法則」幫你從L號瘦到S號！
easyslim
一直都瘦不下來？看看這位英國女孩的勵志故事吧！
胖妞甩肉27公斤化身性感美女！公開吐露「10項法則」幫你從L號瘦到S號！
胖真的是女人的天敵，英國一位女孩Megan Margo為了健康下定決心改變生活，花4年的時間努力減下27公斤，列出10項減肥守則上傳到YouTube上，鼓勵正在朝減肥之路邁進的女孩，希望能幫助大家擺脫當前困境，和她一樣順利瘦下來。
1 喝水喜歡喝氣泡飲料的Megan Margo，深知它含糖量高，所以採用「逐漸降低飲用量」的方式戒掉，連果汁都不喝，讓自己大量飲水，最多只喝綠茶解膩。
2 選擇健康的澱粉容易胖的人都有喜歡吃麵包、麵條等共通點，尤其一般的麵包不僅是再製麵粉，含油量也高，Megan Margo改吃五榖雜糧，或是食用適量的澱粉增強飽足感。
3 放慢進食速度曾有研究指出，進食後要等到15分鐘大腦才會接收到飽的訊息，所以Megan Margo吃東西的時候會放慢速度，多咀嚼食物增強飽足感，同時也能避免因為一時飢餓吃下太多熱量，造成身體負擔。
4 裝食物用小盤子除了放慢進食速度避免吃過量以外，Megan Margo還會特地找小盤子盛裝，這時候就算東西裝滿滿，看起來豐盛實際量卻少，吃得滿足也不怕胖。
5 適量吃辣的食物Megan Margo表示，辣裡面有辣椒素，能促進新陳代謝，加強燃脂作用，是減肥好朋友。不過辣真的適量就好，千萬不能多，不然很容易帶給身體其它傷害。
6 不要在家放垃圾食物既然不能抗拒垃圾食物的誘惑，那就不要買回家！Megan Margo戒掉零食的方法就是不看也不買，就算在家餓了也只能煮健康的蔬菜或吃水果代替。
7 隨時用手機拍照就算每天觀察身體，也很難察覺到細微的變化，Megan Margo會脫光用照片紀錄自己的身型，鼓勵自己持續瘦下去。
8 一週量一次體重或許有的人習慣天天量體重，但是Megan Margo認為，一天的體重變化幅度不大，反而會給自己帶來壓力和挫折，所以她建議一週量一次就好，紀錄同時也能明顯地看到自己的努力成果。
9 去健身房練肌肉Megan Margo提醒，女孩們不要害怕到健身房練肌肉，它能加速你的新陳代謝，還能讓你的體態更美，而且適量運動還能紓解壓力，對減肥來說都是相當正向的發展。
10 多看偶像照片Megan Margo會多看偶像的照片，除了可以從他們的經驗修正自己的減肥方法以外，還能讓自己努力成為和他們一樣的人。建議IG可以多追蹤瘦身女星，他們會讓你更有動力往前進。
分享到Line