乳腺癌女孩去世前的反思：壓根沒認真吃過幾樣蔬菜，睡得太晚！

幾年前，網名為“周周妹兒”的女孩周琳被查出患乳腺癌，她的“抗癌日記”感動數萬網友。不幸的是，周琳病情惡化，11月27日凌晨，她還是走了...

“周周妹兒”

2015年6月改變了她的一生，周琳被確診患上了乳腺癌。緊接著，男朋友向她提出了分手。說起此事，周琳的爸爸說，如果沒有生病，或許女兒就結婚了。①

接下來，便是手術和治療。“每21天接受一次化療，一次就要輸液6個小時左右。”周琳說，化療後的7天到10天時間裡出現嘔吐等症狀，而且全身也非常疼痛。6次化療結束後，又開始放療，前後進行了25次，她的脖子變黑，並開始掉皮，又痛又癢。之後，甲狀腺又出了點小問題。①

疼痛和病情加重，沒有讓她失去生活的勇氣，而是寫下日記不斷的鼓勵自己。也感動著千萬的網友。

臨走時反思：

沒認真吃過蔬菜，睡眠極差！

她臨走前反思：回想生病以前，壓根就沒認真的吃過幾樣蔬菜，吃最多的就是土豆，水果總是得想起來才吃。睡眠質量也差到極點，每晚早的時候十二點睡，晚的時候卻要兩三點才能睡著。這樣日積月累，最終把自己身體拖垮。③

飲食結構錯誤，生活作息差，再加上情緒化生活，最終導致了這場不可收回的處境。

我們很多年輕人：有多少人天天吃外賣、不吃水果蔬菜？又有多少人，每天要熬到身體不能承受，才願意放下手機去睡覺？又有多少人常常提醒自己要去運動，真到出門前又放棄，發現還是窩在家玩手機最舒服？

防乳腺癌：

你需要做到這9點！

既然很多都是“病從口入”，再忙飲食上也需要做到這9點：

1. 避免高脂飲食：少吃油炸食品、奶油、奶酪及各種甜食，控制脂肪的攝取，避免肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，可有效減少乳腺癌的發生。②

2. 少食含動物性雌激素食品：現今許多食物中都被檢出含有雌激素成分或類似雌激素的成分。也就是說，我們每天都在不知不覺地攝食這些含有雌激素成分的食物。大量進入乳腺組織的雌激素就會在乳腺組織中引起各種反應，其中就包括使乳腺組織增生。最終，就有可能導致乳腺癌的發生。②

3. 多吃水果和蔬菜：新鮮的蔬菜水果是維生素C的最主要來源，而維C是強抗氧化劑，對乳腺細胞有一定的保護作用。

4. 增加豆制品的攝入：豆類食物中含有豐富的植物雌激素，是一種類似人體雌激素的化合物，可以抑制體內“激素依賴性致癌物質”對乳房的致癌作用。

5. 多吃“白肉”，少吃“紅肉”：來自27個國家婦女乳腺癌的調查發現，乳腺癌低發的國家婦女每天吃魚類海產品（白肉）較多，魚類中不僅富含抑制癌細胞增長的ω-3脂肪酸，還包括豐富的維生素A和維生素D，這些都有利於降低乳腺癌發生。而豬、牛、羊等肉類被稱為“紅肉”其中含有較高的飽和脂肪酸，會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，增加患乳腺癌風險。②

6. 食用油的優化選擇：經常攝入單不飽和脂肪酸能降低患乳腺癌風險。

7. 遠離保健品：保健品中的雌激素是一把雙刃劍，它能延長女性的“青春期”，也能導致乳腺導管上皮細胞增生，甚至發生癌變。

8. 控制飲酒：每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高10%以上。喝酒越多，患乳腺癌的概率就越高。②

9. 某些食物的防癌作用：還有不少食物有一定的防癌作用。比如：

紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮；

大棗可以抑制乳腺癌細胞的形成；

大蒜對乳腺癌細胞的形成有明顯的抑制和殺滅作用等等。

防乳腺癌：

早期警惕三大信號

乳腺癌早期有三大征兆，此時女性朋友們要多注意警惕：

1. 結塊和腫脹感：乳腺癌的主要症狀是發現乳房內腫塊，質地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動度較差。②

2. 乳房皮膚凹陷，乳頭內陷，偶爾伴有乳頭溢血：疼痛有時候不會很明顯，但如果發現乳頭出現回縮，且累及皮膚，都應該提高警惕。

3. 淋巴結腫大：乳腺腫瘤最大的特點就是容易轉移，所以如果發現腋下淋巴結長時間腫大也要特別小心。

參考來源