洗澡有4個禁忌，第4個最多人犯！你能忍住嗎？

秋冬洗澡，你一個星期洗幾次？秋冬季節天氣寒冷，大家洗澡也沒有夏天那麼勤快，天氣冷了，洗個熱水澡也是挺舒服的，但是洗澡多長時間，水溫多少合適等問題還是要搞清楚。

秋冬洗澡有4個“不宜”

1.不宜飽食或空腹洗澡。飯後立即洗澡是不建議的，飽食或空腹的情況下會影響消化功能，而立即洗澡更是會妨礙消化吸收，人容易出現疲勞、頭暈，甚至虛脫。

2.不宜太勤。在干燥的冬春季節，人們的出汗量少，空氣又十分干燥，人體自行脫落的角質層和皮膚汗液混合皮垢並不是很多，單若洗澡洗得太勤快，傷害角質層，正常的皮膚結構也會受到破壞。人體皮膚最外面的就是角質層，角質層脫落太多，皮膚失去了保護，皮膚細胞內的水分就越易蒸發掉，干燥在所難免。

3.時間不宜太長。熱水淋浴時間過長，人體出汗多，血液變得粘稠，會增加血栓形成的風險。而且淋浴的時候，熱量會讓皮下血管擴張，體內血液更多地流到皮下組織，必然會使心腦等器官相對缺血。

4.水溫不宜過高。洗澡的水溫過高，皮膚表面的油脂易被破壞，水溫過高會讓毛細血管受熱擴張，進而加劇皮膚的干燥，且熱水會使皮膚的天然油分徹底洗掉，引發瘙癢。

洗澡時間多長合適？

專家建議，每次洗澡15分鐘最佳，洗得時間太長，人反倒會感到渾身無力，疲勞與血液中的乳酸是有一定關系的。研究顯示，劇烈運動之後，洗澡5分鐘，血液中乳酸濃度並未有什麼變化；洗澡10分鐘後，會降低7~8毫克；洗澡30~60分鐘，乳酸濃度可能基本上會恢復到之前的水平，時間太長，消耗體力太多，疲勞感就來了。

秋冬洗澡水溫不宜太高，過高的水溫會使表層的毛細血管擴張，會使血壓突然下降，腦供血、心髒供血不好，最後暈厥。洗澡的水溫最好控制在45℃以下。

專家指出，每天用溫水洗臉、洗澡就可以了。秋冬季節人體皮膚容易干燥，所以不宜過度清潔，每天可以洗一次澡，但一周只需使用一兩次浴液就行了。

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