都市女性便秘通病，快學日本美腸排毒操，簡單輕鬆5分鐘，肚腩仔拜拜～！
火星人
都市女性便秘通病，快學日本美腸排毒操，簡單輕鬆5分鐘，肚腩仔拜拜～！
都市人平日工作壓力大，而且飲食不當，除咗令皮膚會有影響外，呢啲都會影響我地排便，而便秘可以話係都市女性嘅頭號敵人，但除咗由飲食入手，簡單嘅伸展操都可以令腸道運作得更順暢，小腹就唔會因宿便而脹起啦！
駱駝式
Photo from ヨガ.jp
1.先住膝跪地，寬度與肩同寬
2.一邊吸氣一邊依序左手扶左腳踝、右手扶右腳踝
3.然後向天方向伸展腹部，同時要留意呼吸，千萬因此而閉氣
4.動作維持30秒，再放鬆
嬰兒式
Photo from ヨガ.jp
1.雙膝跪坐作準備
2.雙手慢慢沿著地板向前延伸，作跪拜姿勢
3.同時會感受到腹部、背部肌肉延展
4.動作維持20秒，再放鬆，共做3組
以上兩個動作看似簡單，但對刺激腸道改善便秘非常有效，小編建議最好瞓醒後，先空肚飲一杯暖水再做，保證做完之後馬上可以暢通無阻！
-----特別加刊-----
月經對女性好重要應該每個人都知，而月經期間都有啲食物係唔應該掂，因為呢啲食物絕對會令你唔好過，會令你心情、皮膚、 精神變差，仲好可能會引起不適，所以都真係要少食為妙啦！
1.乳酪類食物
乳酪係引起痛經嘅原因，牛奶、芝士、奶油、雞蛋等等食物都會破壞鎂嘅吸收，引起痛經
2.含咖啡因的飲料
咖啡因會令到乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩～同時又會消耗體內儲存嘅維生素B，破壞碳水化合物嘅新陳代謝！
3.巧克力
Photo from Pinterest
4.酒
酒會消耗身體入面嘅維生素B同埋礦物質，過多酒仲會破壞碳水化合物嘅新陳代謝，同埋會產生過多嘅動情激素
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5.高脂食品
牛、豬同埋羊肉都係高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質
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6.田螺
田螺性大涼，可以清熱，但月經期間唔應該食寒性嘅食物
7.竹筍
竹筍性寒，又含較多粗纖維同難溶性草酸鈣，女性喺月經期間應忌食
8.螃蟹
螃蟹性大涼，可以清熱涼血散瘀，女仔月經期間要忌食生冷寒涼野食～尤其係易痛經嘅人，就更加唔可以食！
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9.梨
月經期間應忌多食梨
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10.綠茶
茶入面含有30%以上鞣酸，喺腸道易同鐵離子結合，產生沉澱，會令乳房脹痛，引起焦慮、易怒同情緒不穩～同時更加可以消耗體內儲存嘅維他命B，破壞碳水化合物嘅代謝
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11.花椒、丁香、胡椒
月經期間應該要食得清淡同埋營養，唔應該食刺激性強嘅辛辣食物，以免刺激到血管擴張，令月經提前同埋經量過多
12.汽水
汽水等飲料大多數含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，令鐵質難以吸收，令你無精神～而飲得多汽水，會令汽水入面嘅碳酸氫鈉同胃液中和，降低胃酸消化能力同殺菌作用，影響食慾
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13.冷飲
月經期間飲食生冷，會有礙消化，而且會令內寒產生，令經血運行唔暢順，造成經血過少，甚至會引發經痛～
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14.柿子
柿子入面含有鞣酸，容易同鐵結合，妨礙人體對食物鐵質攝取，因為女人喺經期會流失大量血液，需要補充鐵質，所以唔適宜食柿
朱古力會令情緒更加唔穩定，除咗會令人變肥之外，仲會消耗體內嘅維生素B～
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